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高タンパク低糖質☆オートミールパンケーキ
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高タンパク低糖質☆オートミールパンケーキ-レシピのメイン写真

高タンパク低糖質☆オートミールパンケーキ

パパ飯|3taro
パパ飯|3taro @cook_41174808

小麦粉不使用(グルテンフリー)で、プロテインを摂れる健康的なパンケーキです。
腹持ちが非常に良いので、少量でもお腹が満たされます。
甘いものがやめられないけれど、健康や体重が気になる…そんな方におすすめの「食べ痩せ」おやつです。
このレシピの生い立ち
リモートワーク中、ついつい甘いものに手が伸びて体重が気になり出した私の救世主レシピ。
冷凍保存して毎日間食に食べてます☆

小麦粉不使用(グルテンフリー)で、プロテインを摂れる健康的なパンケーキです。
腹持ちが非常に良いので、少量でもお腹が満たされます。
甘いものがやめられないけれど、健康や体重が気になる…そんな方におすすめの「食べ痩せ」おやつです。
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パパ飯|3taro
パパ飯|3taro @cook_41174808

小麦粉不使用(グルテンフリー)で、プロテインを摂れる健康的なパンケーキです。
腹持ちが非常に良いので、少量でもお腹が満たされます。
甘いものがやめられないけれど、健康や体重が気になる…そんな方におすすめの「食べ痩せ」おやつです。
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冷凍保存して毎日間食に食べてます☆

小麦粉不使用(グルテンフリー)で、プロテインを摂れる健康的なパンケーキです。
腹持ちが非常に良いので、少量でもお腹が満たされます。
甘いものがやめられないけれど、健康や体重が気になる…そんな方におすすめの「食べ痩せ」おやつです。
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材料

12cm2枚
  • オートミール 30g(大さじ5)
  • 豆乳 100ml
  • 卵 1個
  • ベーキングパウダー 小さじ1/2
  • プロテイン 30g
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作り方

  1. 1

    耐熱容器にオートミールと豆乳を入れてラップをかけて電子レンジ(600W)で約2分加熱する。

  2. 2

    器を取り出し全体を混ぜ合わせ、10分程度放置して粗熱をとる。

  3. 3

    プロテイン、卵、ベーキングパウダーを入れて混ぜ合わせる。

  4. 4

    フライパンを中火にかけてオリーブオイル(分量外)をうすくひき③の1/2を流し入れる。

  5. 5

    両面焼き色がついたら完成。

コツ・ポイント

私は「ナチュラルチョコレート味」のプロテインを使っているため、それだけでほんのり甘さがあるのでそのまま食べてます。
お好みでメープルシロップやフルーツを添えてお召し上がりください。
ベーキングパウダーはなくてもOKです!

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パパ飯|3taro
パパ飯|3taro @cook_41174808
2026/07/18 09:12に公開
最近ちょっと体重が気になりだし、おいしく痩せる「ヘルシー&ダイエット飯」に奮闘しています。同時に、子どもたちがペロリと完食してくれる我が家の鉄板メニューも発信中!「体に優しくて、家族みんなが笑顔になるレシピ」を明るく楽しくお届けします。ぜひフォローして日々の献立の参考にしてください!
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