簡単 牛肉・生姜・レタスの和風ピラフ炊飯

消費期限前なのに牛肉が変色している。
諦めたくない、諦めたくないんだ。
そして簡単調理で美味しく。
高温加圧炊飯で牛肉の旨味を引き出し、千切り生姜に仕上げはレタスのシャキッとした食感の和風ピラフを作りました。
白米に対する炊飯水分量を小さじ2 (10mL) 減らすことで、合わせ調味料とお肉の旨味を吸収させました。
材料費 目安 350円
調理時間 60分 (準備 5分、炊飯時間 50分、仕上げ3分)
1食あたりの栄養価と PFC バランス
熱量 390 kcal
たんぱく質 12.3 g
脂質 10.3 g
炭水化物 60.0 g
食塩相当量 0.33 g
P 12.5 %
F 23.6 %
C 63.9 %
簡単 牛肉・生姜・レタスの和風ピラフ炊飯
消費期限前なのに牛肉が変色している。
諦めたくない、諦めたくないんだ。
そして簡単調理で美味しく。
高温加圧炊飯で牛肉の旨味を引き出し、千切り生姜に仕上げはレタスのシャキッとした食感の和風ピラフを作りました。
白米に対する炊飯水分量を小さじ2 (10mL) 減らすことで、合わせ調味料とお肉の旨味を吸収させました。
材料費 目安 350円
調理時間 60分 (準備 5分、炊飯時間 50分、仕上げ3分)
1食あたりの栄養価と PFC バランス
熱量 390 kcal
たんぱく質 12.3 g
脂質 10.3 g
炭水化物 60.0 g
食塩相当量 0.33 g
P 12.5 %
F 23.6 %
C 63.9 %
作り方
- 1
消費期限前なのに…
あんまりじゃないですか。買い物後お肉の上に重みは掛けていないため、陳列直前に重みが掛かっていたか? - 2
炊飯器に無洗米と浄水を入れます。
- 3
ニンニクはみじん切り、生姜は千切りします。
- 4
ニンニク入り合わせ調味料を作り、炊飯器へ混ぜ入れます。
- 5
千切り生姜を先に、牛肉も広げ入れると準備完了です。炊飯器さんに活躍してもらいましょう。
- 6
炊飯後は2分蒸らし、無塩バターを入れ宮島(杓文字)で混ぜ合わせせます。
- 7
粗挽き胡椒を散らし、1食あたりレタス1枚を指でちぎって入れれば完成です。お召し上がり下さい。
コツ・ポイント
とにかく変色しているから直ちに食べられないと早合点することなく、匂いや液体が出ていなければ肉の負荷があった判断しました。とは言え心因的(精神的)要因で腹痛も起きるため、ダメそうと思ったら新鮮なお肉でどうぞ。
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