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ゴーヤとツナと玉ねぎの塩こんぶサラダ
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ゴーヤとツナと玉ねぎの塩こんぶサラダ-レシピのメイン写真

ゴーヤとツナと玉ねぎの塩こんぶサラダ

skybluemoo
skybluemoo @cook_40167840

暑い夏はゴーヤサラダで乗り越えよう。塩昆布とツナの旨み、ほんのりゴーヤの風味で食欲アップ。

暑い夏はゴーヤサラダで乗り越えよう。塩昆布とツナの旨み、ほんのりゴーヤの風味で食欲アップ。

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ゴーヤとツナと玉ねぎの塩こんぶサラダ

skybluemoo
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暑い夏はゴーヤサラダで乗り越えよう。塩昆布とツナの旨み、ほんのりゴーヤの風味で食欲アップ。

暑い夏はゴーヤサラダで乗り越えよう。塩昆布とツナの旨み、ほんのりゴーヤの風味で食欲アップ。

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材料

5人まえ
  • ゴーヤ 1本
  • 玉ねぎ 半玉
  • ツナ 1缶
  • 潮ふき昆布 大さじ2
  • 塩 小さじ1
  • かんたん酢 大さじ1
  • マヨネーズ すきなだけ
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作り方

  1. 1

    スライサーでゴーヤを2、3ミリのスライスにし、塩もみしてしばらくおいてきつーく絞る。

  2. 2

    玉ねぎも3ミリぐらいのスライスにして、水に晒してきつーくしぼる。

  3. 3

    ツナ缶、潮ふき昆布、かんたん酢、マヨネーズをあえて

    • ゴーヤとツナと玉ねぎの塩こんぶサラダ作り方3写真
  4. 4

    ゴーヤ、玉ねぎを加えてあえる

    • ゴーヤとツナと玉ねぎの塩こんぶサラダ作り方4写真
  5. 5

    冷蔵庫で冷やして味馴染ませてめしあがれ。

    • ゴーヤとツナと玉ねぎの塩こんぶサラダ作り方5写真

コツ・ポイント

家庭菜園のゴーヤ。肉詰めするにはちっちゃいままうれてきたり、形いびつなやつ。スライスしてサラダにしたら良いんぢゃない?

さっぱり食べやすい。火を使わんとできるから朝収穫のゴーヤを仕事前に作り置きするのにぴったり。

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skybluemoo
skybluemoo @cook_40167840
2026/08/09 05:06に公開
個性的な3人男子育成中。おもいついたものを、簡単にをモットーに。食べるの大好き❤おいしいものを日々研究(*´ω`*)記録用にレシピアップ。元魚屋で、調理師免許ありーの、、、いまはアパレル勤務。
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このレシピのキーワード

ゴーヤ ツナ 玉ねぎ 塩こんぶ サラダ

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