はんぺんを厚さ半分に切り、青のりチーズ青のりの順に乗せて挟み、薄く油を引いたフライパンで両面焼いて切る。

千切り人参に塩胡椒して、茹でて切ったいんげん、ツナを油ごと、マヨネーズを混ぜる。

小松菜をレンジで1分半加熱して絞り、塩昆布ごま油鶏ガラスープの素を混ぜる。