豆腐とツナとえのきのとろみあん ふかつ歯科▼ひとすじ @cook_40299355 豆腐とツナとえのきのとろみあん ふかつ歯科▼ひとすじ @cook_40299355 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました! メール Facebook Pinterest X(旧Twitter) もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました! メール Facebook Pinterest X(旧Twitter) もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 4人分 豆腐 1丁 ツナ缶 1缶 えのき 1袋 水 100ml 鶏ガラスープの素 小さじ2 砂糖 小さじ2 しょうゆ 大さじ1 みりん 大さじ1 酒 大さじ1 片栗粉 大さじ1 水(片栗粉用) 大さじ2 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 材料 2 豆腐を食べやすい大きさに切る。 3 えのきはいしづきを落とし、半分に切る。 4 水溶き片栗粉以外の材料を鍋に入れ、加熱する。 5 煮立ったら、蓋をして10分弱火で加熱する。 6 火を止めて、水溶き片栗粉を回し入れ、よく混ぜる。弱火で1分ほど加熱し、完成。 コツ・ポイント <栄養だより 2026年8月号掲載>1人分の栄養価の目安エネルギー 138kcalたんぱく質 9.0g脂質 6.9g炭水化物 10.0g塩分 1.3g 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました! メール Facebook Pinterest X(旧Twitter) もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました! メール Facebook Pinterest X(旧Twitter) もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 26468477 コピーしました! ふかつ歯科▼ひとすじ @cook_40299355 2026/08/20 07:35に公開 フォロー中 フォローバック フォロー こんにちは!ふかつ歯科▼認定栄養ケア・ステーションひとすじの管理栄養士です。ご覧いただきありがとうございます。おすすめの栄養満点レシピや、嚥下障害(噛む・飲み込むことが難しいこと)がある方に向けたやわらかレシピ、食事を沢山摂れない方向けに補助食品を使ったレシピ、お手軽レシピなど、公開していく予定です。 もっと読む このレシピのキーワード 豆腐 ツナ えのき あん 似たレシピ その他のレシピ 海老と卵のデリ風ごちそうサラダ カンタン酢とレンジで超簡単🌟茄子南蛮 米と酒の蒸気で蒸す!極上茄子ご飯 初心者でも簡単フォカッチャ✨ 【保育園おやつ】ココアスコーン 夏の夕食♪サクサク韓国オクラ豚バラ巻き♪副菜 簡単夏の夕飯サクサクネバっ美味しいオクラ唐揚副菜 【夏の夕飯に】ゴーヤと茄子の甘辛味噌炒め 夏の夕飯の副菜にカリッと厚揚げの甘辛ごま照り 大葉香る♪鶏肉とナスの甘酢炒め Miso Butter Roasted Cabbage Wedges Fried Rice アジの南蛮漬け 鶏肉と夏野菜のハーブレモン蒸し 蜂蜜で無限!サーモンのルイベ🐟️道産子デザート化🍯 朝食にも!ウインナーとししとうのケチャップ炒め https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/26468477