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火なし!トリプルたんぱく質のズボラ麻婆丼
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火なし!トリプルたんぱく質のズボラ麻婆丼-レシピのメイン写真

火なし!トリプルたんぱく質のズボラ麻婆丼

◇★はむふぐ★◇
◇★はむふぐ★◇ @cook_40095709

火も包丁も使わず、混ぜてご飯に乗せるだけ!豆腐・納豆・生卵のトリプルたんぱく質で、高たんぱく&腸活にも嬉しい最強ズボラ栄養飯です。ごま油と食べるラー油の風味が効いて、不思議と麻婆豆腐のようなコクと旨みがするんです⭐︎忙しい日や暑い夏のスタミナ補給にもピッタリです!

火も包丁も使わず、混ぜてご飯に乗せるだけ!豆腐・納豆・生卵のトリプルたんぱく質で、高たんぱく&腸活にも嬉しい最強ズボラ栄養飯です。ごま油と食べるラー油の風味が効いて、不思議と麻婆豆腐のようなコクと旨みがするんです⭐︎忙しい日や暑い夏のスタミナ補給にもピッタリです!

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火なし!トリプルたんぱく質のズボラ麻婆丼

◇★はむふぐ★◇
◇★はむふぐ★◇ @cook_40095709

火も包丁も使わず、混ぜてご飯に乗せるだけ!豆腐・納豆・生卵のトリプルたんぱく質で、高たんぱく&腸活にも嬉しい最強ズボラ栄養飯です。ごま油と食べるラー油の風味が効いて、不思議と麻婆豆腐のようなコクと旨みがするんです⭐︎忙しい日や暑い夏のスタミナ補給にもピッタリです!

火も包丁も使わず、混ぜてご飯に乗せるだけ!豆腐・納豆・生卵のトリプルたんぱく質で、高たんぱく&腸活にも嬉しい最強ズボラ栄養飯です。ごま油と食べるラー油の風味が効いて、不思議と麻婆豆腐のようなコクと旨みがするんです⭐︎忙しい日や暑い夏のスタミナ補給にもピッタリです!

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材料

1人分
  • 豆腐 150g
  • 納豆 1パック
  • 納豆付属のタレ 1袋
  • 生卵 1個
  • 味の素 3振り
  • ごま油 小さじ1
  • 食べるラー油 お好みの量
  • 白だし 小さじ1
  • ご飯 1膳分
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作り方

  1. 1

    器に豆腐、納豆、納豆のタレ、生卵、味の素、ごま油、食べるラー油、白だしを入れる。

    • 火なし!トリプルたんぱく質のズボラ麻婆丼作り方1写真
  2. 2

    豆腐の形が残る程度にやさしくかき混ぜる。

    • 火なし!トリプルたんぱく質のズボラ麻婆丼作り方2写真
  3. 3

    どんぶりによそったご飯に2をかけて完成。

コツ・ポイント

豆腐の形が残るぐらいにかき混ぜるのが麻婆豆腐っぽくてオススメ。味の素は入れなくてもオッケー!入れた方が旨みが増してより麻婆豆腐っぽくなる感じがするかなと(^^)

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◇★はむふぐ★◇
◇★はむふぐ★◇ @cook_40095709
2026/08/23 11:05に公開
見に来てくれてありがとうございます!小学生の姉妹を育てながら、毎日のご飯作りに奮闘中のフルタイムで働くママです♪🍳 私のプチプロ経歴・元給食調理員 & 元飲食店キッチン調理・調理師免許 & 食生活アドバイザー子供の頃から作ること、食べることが大好き!!この経験と知識をフルに活かして、おうちで簡単に作れる美味しいレシピを投稿しています。【誰でも迷わない、簡単で分かりやすい分量】にこだわって日々レシピを研究中です!料理、パン、ケーキ……なんでも楽しく挑戦しています★毎日の献立が少しでもラクに、楽しくなりますように。気軽にコメントやフォローしてもらえるとめちゃくちゃ励みになります!どうぞよろしくお願いします♪
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このレシピのキーワード

丼 生卵 納豆 豆腐 ご飯

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