【痩せ】ダイエットサラダ

Name: 【痩せ】ダイエットサラダ
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ゆで卵 1個; アボカド 半分; サニーレタス 5枚; ジャガイモ 小1; 玉ねぎ 1/4; ささみ 2本; オイコスヨーグルト 半カップ; カンタン酢（ない場合は酢と砂糖小さじ0.2） 大さじ2; 塩胡椒 少々; オリーブオイル 小さじ1; ニンニクチューブ 3センチ; チリパウダー お好みで

じょんぱい @nagayaoooooo

・脂質を減らし、タンパク質が取れ、カロリーが少ない、ダイエットパワーサラダです
・美味しいからといって食べすぎたら太ります
・ドレッシングもヨーグルトで作るので、油、カロリーオフ
・さぁ、筋トレしよう、ジムに行こう、バイクを漕ごう

【痩せ】ダイエットサラダ

じょんぱい @nagayaoooooo

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材料

1人分

ゆで卵 1個
アボカド半分
サニーレタス 5枚
ジャガイモ小1
玉ねぎ 1/4
ささみ 2本
ヨーグルトドレッシング
オイコスヨーグルト半カップ
カンタン酢（ない場合は酢と砂糖小さじ0.2）大さじ2
塩胡椒少々
オリーブオイル小さじ1
ニンニクチューブ 3センチ
チリパウダーお好みで

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作り方

1

ささみに塩胡椒して、火が通るまで焼く
2

ジャガイモは5ミリ幅でスライスして、火が通るまで焼く（レンチンでもOK）
3

ゆで卵を作る
4

サニーレタスを手でちぎって洗い、水を切る
5

アボカドはスライス、玉ねぎは極薄スライス
6

焼けたささみは一口大にカット
7

全ての材料を器に盛る
8

ドレッシングの材料を全部混ぜて、サラダにかける
9

痩せようと念じながら食べよう。

コツ・ポイント

コツはないです、材料多いけど基本は盛るだけ混ぜるだけ。

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じょんぱい @nagayaoooooo

2026/09/02 12:01に公開

こんにちは。アラサー男性です。酒飲みです。酒に合う飯を愛しています。レシピ名は適当ですが、以下の通りに分けてます。①「●●の奇跡。」…素材を1番美味しく食べるためのシンプルなレシピ。ぜひ酒を飲んでください②「【●●】」…なんかそれっぽいけど、すごく簡単にできるレシピ。ぜひ酒を飲んでください③「《●●》」…休みの日や時間がある時に、少し手間をかけて作りたい、美味しいレシピ。ぜひ酒を飲んでください④「〈●●〉」…暴飲暴食の末、ダイエットを決意した時の飯

このレシピのキーワード

サラダゆで卵アボカドじゃがいもささみサニーレタスヨーグルト玉ねぎ

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