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【痩せ】ダイエットサラダ
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【痩せ】ダイエットサラダ-レシピのメイン写真

【痩せ】ダイエットサラダ

じょんぱい
じょんぱい @nagayaoooooo

・脂質を減らし、タンパク質が取れ、カロリーが少ない、ダイエットパワーサラダです
・美味しいからといって食べすぎたら太ります
・ドレッシングもヨーグルトで作るので、油、カロリーオフ
・さぁ、筋トレしよう、ジムに行こう、バイクを漕ごう

・脂質を減らし、タンパク質が取れ、カロリーが少ない、ダイエットパワーサラダです
・美味しいからといって食べすぎたら太ります
・ドレッシングもヨーグルトで作るので、油、カロリーオフ
・さぁ、筋トレしよう、ジムに行こう、バイクを漕ごう

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【痩せ】ダイエットサラダ

じょんぱい
じょんぱい @nagayaoooooo

・脂質を減らし、タンパク質が取れ、カロリーが少ない、ダイエットパワーサラダです
・美味しいからといって食べすぎたら太ります
・ドレッシングもヨーグルトで作るので、油、カロリーオフ
・さぁ、筋トレしよう、ジムに行こう、バイクを漕ごう

・脂質を減らし、タンパク質が取れ、カロリーが少ない、ダイエットパワーサラダです
・美味しいからといって食べすぎたら太ります
・ドレッシングもヨーグルトで作るので、油、カロリーオフ
・さぁ、筋トレしよう、ジムに行こう、バイクを漕ごう

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材料

1人分
  • ゆで卵 1個
  • アボカド 半分
  • サニーレタス 5枚
  • ジャガイモ 小1
  • 玉ねぎ 1/4
  • ささみ 2本
  • ヨーグルトドレッシング
  • オイコスヨーグルト 半カップ
  • カンタン酢(ない場合は酢と砂糖小さじ0.2) 大さじ2
  • 塩胡椒 少々
  • オリーブオイル 小さじ1
  • ニンニクチューブ 3センチ
  • チリパウダー お好みで
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作り方

  1. 1

    ささみに塩胡椒して、火が通るまで焼く

  2. 2

    ジャガイモは5ミリ幅でスライスして、火が通るまで焼く(レンチンでもOK)

  3. 3

    ゆで卵を作る

  4. 4

    サニーレタスを手でちぎって洗い、水を切る

  5. 5

    アボカドはスライス、玉ねぎは極薄スライス

  6. 6

    焼けたささみは一口大にカット

  7. 7

    全ての材料を器に盛る

  8. 8

    ドレッシングの材料を全部混ぜて、サラダにかける

  9. 9

    痩せようと念じながら食べよう。

コツ・ポイント

コツはないです、材料多いけど基本は盛るだけ混ぜるだけ。

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じょんぱい
じょんぱい @nagayaoooooo
2026/09/02 12:01に公開
こんにちは。アラサー男性です。酒飲みです。酒に合う飯を愛しています。レシピ名は適当ですが、以下の通りに分けてます。①「●●の奇跡。」…素材を1番美味しく食べるためのシンプルなレシピ。ぜひ酒を飲んでください②「【●●】」…なんかそれっぽいけど、すごく簡単にできるレシピ。ぜひ酒を飲んでください③「《●●》」…休みの日や時間がある時に、少し手間をかけて作りたい、美味しいレシピ。ぜひ酒を飲んでください④「〈●●〉」…暴飲暴食の末、ダイエットを決意した時の飯
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このレシピのキーワード

サラダ ゆで卵 アボカド じゃがいも ささみ サニーレタス ヨーグルト 玉ねぎ

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