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食物繊維たっぷり、野菜も美味しく腸活五目ご飯
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食物繊維たっぷり、野菜も美味しく腸活五目ご飯-レシピのメイン写真

食物繊維たっぷり、野菜も美味しく腸活五目ご飯

Kキッチン
Kキッチン @cook_116948562

野菜とキノコでボリュームアップ、麹調味料で旨味もアップ!
トロ〜リあんかけが後を引く美味しさに。

野菜とキノコでボリュームアップ、麹調味料で旨味もアップ!
トロ〜リあんかけが後を引く美味しさに。

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食物繊維たっぷり、野菜も美味しく腸活五目ご飯

Kキッチン
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野菜とキノコでボリュームアップ、麹調味料で旨味もアップ!
トロ〜リあんかけが後を引く美味しさに。

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材料

2人分
  • 豚肉(肩ロース) 300g
  • ※塩麹大1、酒大1(肉下味用)
  • 白菜 1/6株
  • 玉ねぎ 1/2個
  • にんじん 50g
  • 椎茸 2〜3枚
  • 小松菜 20g
  • 花びら茸 1パック
  • 乾燥きくらげ 7g
  • ごま油 適宜
  • 合わせ調味料
  • 水 200ml
  • オイスターソース 大2
  • 醤油麹 大1
  • 甘麹 大1
  • 酒 大1
  • 玉葱麹 小1
  • 鶏がらスープ 小1
  • おろし生姜 1かけ
  • おろしニンニク 1かけ
  • とろみ用水溶き片栗粉
  • 水 大2
  • 片栗粉 大1
  • 仕上げ用
  • ごま油 適量
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作り方

  1. 1

    豚肉は食べやすい大きさに切り、※(下味用)をまぶしておく。乾燥きくらげは水(分量外)で戻しておく(5分)

  2. 2

    白菜は一口大、にんじん、玉ねぎ、椎茸はせん切り、小松菜は3cm幅に切る。花びら茸は、手でほぐしておく。

  3. 3

    ❶で戻しておいたきくらげを2〜3等分の大きさに切り分ける。

  4. 4

    合わせ調味料を全て混ぜておく。

  5. 5

    フライパンにごま油を入れ、豚肉を1分ほど炒め、にんじん→玉ねぎ→白菜(芯)を入れ(硬めの野菜)炒める。

  6. 6

    全体に火が通ったら、残りの野菜を入れ3分ほど炒め合わせる。

  7. 7

    やや、しんなりしてきたら❹の調味料を入れ、火を強めて1分ほど炒める。

  8. 8

    最後に水溶き片栗粉を回し入れ、とろみが付くまでゆっくり炒める。火を止めて仕上げに、ごま油をかけたら出来上がり!

  9. 9

    お好みのご飯に、たっぷりとかけたら完成!

コツ・ポイント

炒める時の野菜の順番ですが、きのこ類は最後の方が、シャキシャキ感が残ります。

水溶き片栗粉を最後に入れた後は、しっかり火を通すと、程よいとろみの餡が出来上がります♪
是非試してみて下さい!

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Kキッチン
Kキッチン @cook_116948562
2026/09/08 14:50に公開
麹を使った時短レシピをご紹介したいと思います♪
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このレシピのキーワード

ご飯 白菜 豚肉 キノコ 小松菜 片栗粉 しいたけ にんじん お肉 乾燥きくらげ こうじ 酒 玉ねぎ

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