いりこ（煮干し）で栄養満点✨️豆腐とわかめの味噌汁 ずぼら母ちゃん @cook_87235739 いりこは丸ごと食べることで栄養を漏らさず取ることができます。弱火で他の作業をしながら作ると楽です。 もっと読む いりこは丸ごと食べることで栄養を漏らさず取ることができます。弱火で他の作業をしながら作ると楽です。 もっと読む いりこ（煮干し）で栄養満点✨️豆腐とわかめの味噌汁 ずぼら母ちゃん @cook_87235739 いりこは丸ごと食べることで栄養を漏らさず取ることができます。弱火で他の作業をしながら作ると楽です。 もっと読む いりこは丸ごと食べることで栄養を漏らさず取ることができます。弱火で他の作業をしながら作ると楽です。 もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを送るつくれぽを送る 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを送るつくれぽを送る レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを送る フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 3人分 いりこ（煮干し） 20本くらい 水 400ml 味噌 適量 豆腐 1/4丁（約75g） わかめ（乾燥） 2g ねぎ 1/2本（小口切り） アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 いりこはそのまま丸ごと水に入れて弱火にかけます。※しっかり出汁をとるには30分が良いですが、急ぎの場合は②と一緒でOK 2 いりこをそのまま残し、豆腐とわかめを食べやすい大きさに切って、鍋に加えて温める。（弱火のまま） 3 火を止めて味噌を溶き入れ、小口切りのネギを入れます。 4 食べる前に少し温めて完成。※味噌を入れた後、すぐに食べる場合はここは必要ありません。 コツ・ポイント いりこを丸ごと使うことで、イノシン酸をしっかり取り入れられます。海のものを丸ごと食べて体を強くしましょう！！ネギは購入した時、全てを小口切りにして冷凍しておくと、時短になって便利ですよ。 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを送るつくれぽを送る 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを送るつくれぽを送る レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽで、レシピ作者に感謝を届けよう おいしくできたら、料理の写真と一緒に「ありがとう」の気持ちを送りませんか？ずぼら母ちゃんさんの何よりの喜びになります あなたの感謝は、こんなふうに届きます あなたのレシピにつくれぽが届きました！ つくれぽを送る つくれぽについて 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを送る フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 26560993 コピーしました！ ずぼら母ちゃん @cook_87235739 2026/09/08 23:34に公開 フォロー中 フォローバック フォロー ずぼらだけど、家族の栄養面や健康面には気をつけたい！！簡単！！時短！！だけど、栄養面もばっちり🆗を目指して😊 もっと読む このレシピのキーワード みそ汁 ねぎ ワカメ 煮干 味噌 豆腐 似たレシピ その他のレシピ 【スムージー】バナナ人参キウイ⭐︎豆腐でふわふわ おツナレンコン 豚こまで簡単！ご飯がすすむ♪甘辛生姜焼き ハヤトウリと大葉のさっぱり浅漬け もっちり〜舞茸きのこ炊き込みご飯のおにぎり 豚汁を10倍おいしく作る😋🥣秋のプレミアムレシピ 秋なすとバジルのガーリックトマトチキンステーキ 簡単夕飯主菜！れんこん鶏挽肉照り焼きつくね肉料理 ほっこり♪コク旨♫かぼちゃ豚汁 ご飯が進む!! 豚バラと玉ねぎの簡単生姜焼き🐷 Easy Crockpot Chicken Noodle Soup This Viral Phyllo Crinkle Cake Is So Easy! 🍒 Easy Korean-Style Ham Cheese Toast Recipe 🥪 Burger Bowls Taco tortellini soup タンドリーチキン エノキとササミの紅葉おろし🍁 こまつなバーグ ナス🍆の卸しポン酢😃 https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/26560993
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