鶏肉となすのご飯が進むこってりピリ辛炒め♩

管理栄養士まいまい @cook_40227718
食欲の秋到来!ということでごはんが進むおかずを作りました。
揚げ焼きした鶏肉とトロッとなすにピリ辛のタレを絡めると…ごはんが消えます笑。
こってりと言いつつ使う油は大さじ1だけ!
タレの材料は2つだけなので味付け簡単。
フライパンの中で鶏肉の処理をするので洗い物も少なめです。
ぜひ今日の夕飯に作ってみて下さい♡
鶏肉となすのご飯が進むこってりピリ辛炒め♩
食欲の秋到来!ということでごはんが進むおかずを作りました。
揚げ焼きした鶏肉とトロッとなすにピリ辛のタレを絡めると…ごはんが消えます笑。
こってりと言いつつ使う油は大さじ1だけ!
タレの材料は2つだけなので味付け簡単。
フライパンの中で鶏肉の処理をするので洗い物も少なめです。
ぜひ今日の夕飯に作ってみて下さい♡
作り方
- 1
鶏肉はキッチンばさみで切りながらフライパンに入れる。片栗粉と塩こしょうを振り入れその中でまぶす。
- 2
油を回しかけ強めの中火にかける。蓋をして3分焼く。ひっくり返して更に3分ほど焼く。
- 3
なすは1.5cm幅の半月切りにする。耐熱ボウルに入れ油を加えたら、馴染むように混ぜる。ラップをして600w3分加熱。
- 4
★を混ぜ合わせておく。
- 5
鶏肉に火が通ったら③のなすを水分が入らないよう加える。④を加え、なすが崩れないようざっと炒め合わせて完成。
コツ・ポイント
★使う焼肉のタレによって若干味が変わると思います。コチュジャンと合わせる時に調整して下さい。
★なすは油を合わせてレンチンするので色が綺麗に仕上がります。
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