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簡単!無添加!ホクホクカリカリのあっさり大学いも
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簡単!無添加!ホクホクカリカリのあっさり大学いも-レシピのメイン写真

簡単!無添加!ホクホクカリカリのあっさり大学いも

otentosama0808
otentosama0808 @cook_40128252

市販の大学いもは甘すぎて苦手。糖尿病のこともあるから、安心して食べられるようにつくりました。

市販の大学いもは甘すぎて苦手。糖尿病のこともあるから、安心して食べられるようにつくりました。

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簡単!無添加!ホクホクカリカリのあっさり大学いも

otentosama0808
otentosama0808 @cook_40128252

市販の大学いもは甘すぎて苦手。糖尿病のこともあるから、安心して食べられるようにつくりました。

市販の大学いもは甘すぎて苦手。糖尿病のこともあるから、安心して食べられるようにつくりました。

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材料

3人分
  • なると金時 3本
  • ピュアオリーブ 大さじ3
  • ラカントS(顆粒) 山盛り大さじ2
  • 本みりん 大さじ1
  • 純米酢 大さじ1/2
  • 濃口醤油(井上) 大さじ1
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作り方

  1. 1

    さつまいもをきれいに洗います。蒸し器に水をはり、さつまいもを並べて強火にかけます。

  2. 2

    沸騰したら弱火にし、約30分蒸します。個体差により変動あり。

  3. 3

    蒸しあがったら皮ごと食べやすい大きさにカットして、オリーブオイルを引いた冷たいフライパンに並べます

    • 簡単!無添加!ホクホクカリカリのあっさり大学いも作り方3写真
  4. 4

    中火から弱火で、約1〜2分焼き色がつくまで放置

    • 簡単!無添加!ホクホクカリカリのあっさり大学いも作り方4写真
  5. 5

    両面に焼き色がついたら調味料を入れます。使った調味料はこちら

    • 簡単!無添加!ホクホクカリカリのあっさり大学いも作り方5写真
  6. 6

    全体によく絡めたら完成

    • 簡単!無添加!ホクホクカリカリのあっさり大学いも作り方6写真

コツ・ポイント

蒸してる間は放置で大丈夫。調味料によって多少味は変わりますが、蒸し器にで蒸したさつまいもは絶品です。めんどくさかったら、さつまいもに塩をふりかけて食べるのもおすすめ。

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otentosama0808
otentosama0808 @cook_40128252
2026/09/30 02:05に公開
母の味を繋ぐためと覚書です。Theお袋の味。家庭料理。糖尿病寛解。ただ砂糖はラカントなどの食物由来のものを使用。
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大学いも

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