糖質制限 玄米の激ウマ炒飯 中華スープ 糖尿病
スミレの花☆ @cook_40238642
ネギ油（ジーユー）は弱中火でじっくり！
コレステロール対策でロースの脂身をカット、パサつき防止、事前に炭酸水に漬け込んでおくことで、保水効果で驚くほどジューシーで柔らかくなります（炒める直前に水気は切って下さいね🍀玄米はお好みのパックで👍
糖質制限 玄米の激ウマ炒飯 中華スープ 糖尿病
ネギ油（ジーユー）は弱中火でじっくり！
コレステロール対策でロースの脂身をカット、パサつき防止、事前に炭酸水に漬け込んでおくことで、保水効果で驚くほどジューシーで柔らかくなります（炒める直前に水気は切って下さいね🍀玄米はお好みのパックで👍
アプリでひらく作り方
- 1
発芽玄米パックはレンジで600Wで30秒レンチンボールに★をまぶして完全にほぐしておく
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- 2
🍳に◼️を入れ中火、ネギのフチがフツフツして良い香りが立ち、少ししんなりするまでじっくり炒めてネギ油を作り豚肉ニラを入れる
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- 3
火を強め溶き卵を一気に流し卵が固まり切る前に★のご飯を素早く切るように炒めてご飯に卵をまとわせる
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- 4
⚫️ で味を調え、全体に馴染んだら火を止めて完成👍
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- 5
中華スープ🍀の材料をマグカップ等に入れ熱湯をそそぎスプーンで混ぜワカメが戻ったら完成👍好みで▲を入れる。
コツ・ポイント
糖質オフでもチャーハンが食べたい‼️コレステロールにお肉の脂身をカット、パックの発芽玄米を工夫して、パックご飯特有のベタつき防止、ネギ油（ジーユー）のヘルシーなのに大満足のチャーハンが🩷一食で普通の女性の必要なタンパク質量が取れます🍀
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