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若干マッチョ…かもしれないワンプレートめし
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若干マッチョ…かもしれないワンプレートめし-レシピのメイン写真

若干マッチョ…かもしれないワンプレートめし

NEM0MAKI
NEM0MAKI @nem0maki
日本の割と都市部

脳筋衝動物( 猪 )、休み時間は半分くらいスヤァしたい。そうすると、外食や混雑時のコンビニや丁寧なめしはあんまり…となります。

なので、今日は事前に、家で炊いた玄米+生卵、コンビニで豆腐と納豆、職場の( 何故か )醤油七味唐辛子で、こんなのを作っ…たと言えるのか。どうなのか。

普通のおにぎりとかよりは若干たんぱく質含有率高め( 豆腐、卵、納豆による )。なんなら発酵も( 納豆 )。

豪鬼( 分かる人だけ分かって )を目指している脳筋衝動物( 猪 )は、たんぱく質、大事。10分で作って食べられる、しかもそんなにバカ高くない、マッチョ…なの?めし。いかがでしょうか。

脳筋衝動物( 猪 )、休み時間は半分くらいスヤァしたい。そうすると、外食や混雑時のコンビニや丁寧なめしはあんまり…となります。

なので、今日は事前に、家で炊いた玄米+生卵、コンビニで豆腐と納豆、職場の( 何故か )醤油七味唐辛子で、こんなのを作っ…たと言えるのか。どうなのか。

普通のおにぎりとかよりは若干たんぱく質含有率高め( 豆腐、卵、納豆による )。なんなら発酵も( 納豆 )。

豪鬼( 分かる人だけ分かって )を目指している脳筋衝動物( 猪 )は、たんぱく質、大事。10分で作って食べられる、しかもそんなにバカ高くない、マッチョ…なの?めし。いかがでしょうか。

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NEM0MAKI
NEM0MAKI @nem0maki
日本の割と都市部

脳筋衝動物( 猪 )、休み時間は半分くらいスヤァしたい。そうすると、外食や混雑時のコンビニや丁寧なめしはあんまり…となります。

なので、今日は事前に、家で炊いた玄米+生卵、コンビニで豆腐と納豆、職場の( 何故か )醤油七味唐辛子で、こんなのを作っ…たと言えるのか。どうなのか。

普通のおにぎりとかよりは若干たんぱく質含有率高め( 豆腐、卵、納豆による )。なんなら発酵も( 納豆 )。

豪鬼( 分かる人だけ分かって )を目指している脳筋衝動物( 猪 )は、たんぱく質、大事。10分で作って食べられる、しかもそんなにバカ高くない、マッチョ…なの?めし。いかがでしょうか。

脳筋衝動物( 猪 )、休み時間は半分くらいスヤァしたい。そうすると、外食や混雑時のコンビニや丁寧なめしはあんまり…となります。

なので、今日は事前に、家で炊いた玄米+生卵、コンビニで豆腐と納豆、職場の( 何故か )醤油七味唐辛子で、こんなのを作っ…たと言えるのか。どうなのか。

普通のおにぎりとかよりは若干たんぱく質含有率高め( 豆腐、卵、納豆による )。なんなら発酵も( 納豆 )。

豪鬼( 分かる人だけ分かって )を目指している脳筋衝動物( 猪 )は、たんぱく質、大事。10分で作って食べられる、しかもそんなにバカ高くない、マッチョ…なの?めし。いかがでしょうか。

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材料

1人分
  • 玄米ごはん( 他のごはんでも ) 55g( 量はお好みで )
  • 豆腐 最近よくみる正方形の、150g
  • 納豆( 私はごめんなさいしてタレとからしをぽい ) 1パック
  • 生卵 1個
  • 醤油 少々
  • 七味唐辛子( 他のスパイス類でも ) お好みで
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作り方

  1. 1

    玄米ごはん( 本当はタッパーの底に均一に敷いたのに寄ってた… )はおうちから持ってきた

    • 若干マッチョ…かもしれないワンプレートめし作り方1写真
  2. 2

    玄米ごはんの横に豆腐をどーん!レンチンする( 冷たくて良ければしなくて良いです )

    • 若干マッチョ…かもしれないワンプレートめし作り方2写真
  3. 3

    玄米ごはんと豆腐をレンチンしている間に納豆を混ぜ混ぜ

    • 若干マッチョ…かもしれないワンプレートめし作り方3写真
  4. 4

    玄米ごはんと豆腐が電磁波によって温まったら生卵を乗せる

    • 若干マッチョ…かもしれないワンプレートめし作り方4写真
  5. 5

    さらに納豆も乗せる

    • 若干マッチョ…かもしれないワンプレートめし作り方5写真
  6. 6

    そこに醤油をかける( よーく見ると居る )

    • 若干マッチョ…かもしれないワンプレートめし作り方6写真
  7. 7

    趣味で七味唐辛子をかける

    • 若干マッチョ…かもしれないワンプレートめし作り方7写真
  8. 8

    私は混ぜて食べる

    • 若干マッチョ…かもしれないワンプレートめし作り方8写真

コツ・ポイント

本気で何にもありません!

最近運動ガチ勢にスクワットとプッシュアップって言われたのでスクワットは午前中にやって食前にプッシュアップやりました。脳筋衝動物( 猪 )の筋肉天気予報、快晴。

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NEM0MAKI
NEM0MAKI @nem0maki
2026/10/12 06:29に公開
日本の割と都市部
《 2026/10/05更新 》名前戻しました。あはは。気付いたらパートナーになっておりました!作ってくださるみなさま、ありがとうございます…!!職業はフルタイムの肉体労働系兼業主婦の皮を被った脳筋衝動物( 猪 )です。家族はおじさん型の猫( 夫 )と本物の猫。普段のごはんは毎日のこと( 勿論サボる日もある )なので、なるべく早く簡単に、可能な限り洗い物は少なく。お客さんが来たり持ち寄りをしたりする時は…実験!と思って、どうやったら糖質及び精製された白い穀類糖類控えめ・うまみ系やらなんとか剤的化学調味料無しで、ソレっぽいごはんやおやつを作れるか、を実験しています。最近は、玄米粉でパンやら焼き菓子を作るのに凝っております。いつか玄米粉でクロワッサンを作るのが夢。あと、喫茶店をやりたい。です。レシピ、というよりも作ったものの記録です。似たり寄ったりですみません…!趣味は体を動かすこと( ボクシングとムエタイのジムに通っている。ほぼ毎日、起きたら20分前後、起動の儀式という名を勝手につけた謎ルーティンをやってる→勿論たまにはサボる )、謎のごはんやおやつについて考えること、重たい音楽を聴きながらうにゃうにゃすること。特徴は脳筋衝動物( 猪 )なので…じっとしていられない!筋肉マイフレンドって本気で思ってます。数年前は今より1/50トン体重が重くて、いつも心身の調子が悪かったところ、食+運動を見直したら劇的に改善されたので、時々ヤベェ奴だと思われながらも、職場の小部屋や休憩室で自重&体に良さげな食事( 職場で健康おたくと呼ばれている )を3年くらいやってます。
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