鶏むね大根-レシピのメイン写真

鶏むね大根

アスリート食堂 @cook_110453610

鶏大根
1人あたり220円

1人あたりのPFCバランス
※食品成分データベースの推定値

たんぱく質（P） 51.4
脂質（F） 13.7
炭水化物（C） 24.1
食塩相当量　 3

鶏大根
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1人あたりのPFCバランス
※食品成分データベースの推定値

たんぱく質（P） 51.4
脂質（F） 13.7
炭水化物（C） 24.1
食塩相当量　 3

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鶏大根
1人あたり220円

1人あたりのPFCバランス
※食品成分データベースの推定値

たんぱく質（P） 51.4
脂質（F） 13.7
炭水化物（C） 24.1
食塩相当量　 3

鶏大根
1人あたり220円

1人あたりのPFCバランス
※食品成分データベースの推定値

たんぱく質（P） 51.4
脂質（F） 13.7
炭水化物（C） 24.1
食塩相当量　 3

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材料

3人分

大根 1/3
鶏胸肉 600g
ごま油大さじ2
片栗粉大さじ2
白ごま大さじ1
A
料理酒大さじ2
みりん大さじ2
砂糖大さじ2
お酢大さじ1
しょうゆ大さじ3
顆粒だし小さじ1
しょうがチューブお好みで

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作り方

1
大根をいちょう切りにする
2

鶏胸肉を繊維に沿って1口大に切る
3

フライパンに鶏胸肉と片栗粉・ごま油を加えて混ぜる
4

中火～強火で焼け目がつくまで焼く
5

Aの調味料と大根を加える
6

蓋をして2分ほど蒸し焼きに
7

軽く炒めて水分を飛ばす
8

白ごまを加えて完成👏

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アスリート食堂 @cook_110453610

2024/10/08 08:13に公開

\アスリート応援飯📣/▶︎息子を覚醒させたいお母さんへ💪▶︎たった2年で148kmまで到達した飯▶︎全米トレーナー資格所持・日大三出身Instagramアカウント@kitchenyakyubu

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このレシピのキーワード

大根片栗粉酒鶏胸肉

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