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JUN@_@Y

@cook_113880205

フルタイムで働く一児の母です。残業もあり、忙しい中で、いかに楽に本格的な味にするかに力を入れてます。
代謝が落ちているので、カロリーやタンパク質も気にしつつ、レシピを考えてます。

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【超時短】おひとり様バターチキンカレー

鶏もも肉 • バター • ニンニクチューブ • しょうがチューブ • 塩 • カレー粉 • カゴメトマトペースト • 水 • 鶏がらスープの素 • ピルクル1本 • はちみつ • 牛乳
- 1人前
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余った袋サラダで春ペペロンチーノ

スパゲッティ • 余った袋サラダ • ハーフベーコン • チューブにんにく • オリーブオイル • 鷹の爪 • クレイジーソルト • だし醤油
- 1人分
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【簡単3分】切り餅で黒蜜きな粉餅

切り餅 • お湯 • 黒蜜 • きな粉
- 2人分
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【簡単】アボカドのクロワッサンサンド

パスコのクロワッサン • スーパーの袋サラダ • アボカド • テイスティドレッシングイタリアン
- 1個分
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余った黒豆でクロワッサンサンド

パスコのクロワッサン • 黒豆
- 1個分
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【マイルド】ナポリタン

スパゲッティ1.8mm • 玉ねぎ • ウインナー • にんにく • ケチャップ • 牛乳 • コンソメ • サラダ油orバター • 塩こしょう • パルメザンチーズ
- 1人前
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【炊飯器】鶏中華がゆ

米 • 鶏もも肉 • 水 • 鶏ガラスープの素 • 塩 • みりん • ごま油 • 三つ葉 • お湯
- 3〜4人分
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【簡単ヘルシー】コールスロー

千切りキャベツ • コーン • アマニ油 • 酢 • 塩 • ラカントS若しくは砂糖 • マヨネーズ • こしょう
- 3人分
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サックサクの白い竜田揚げ

鶏もも肉 • 塩 • しょうゆ • ラカントS若しくは砂糖 • 酒 • 酢 • にんにくチューブ • しょうがチューブ • 片栗粉 • 揚げ油 • 胡椒 • ジップロック中、小
- 2〜3人分
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【カレー粉】タイ風ココナッツカレー

鶏もも肉 • 玉ねぎ小 • なす • サラダ油 • しょうがチューブ • 塩 • カレー粉 • ココナッツミルク • 水 • ナンプラー • はちみつ • 鶏がらスープ •
- 2〜3人分
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【カレー粉とトマト缶】バターチキンカレー

鶏もも肉 • にんにく • しょうが • ヨーグルト • 粗塩 • カレー粉 • 下ごしらえ鶏もも肉 • ジャガイモ • バター • トマト缶12 • 牛乳 • 粗塩 •
- 3人分
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【簡単】レンジでトウモロコシ

トウモロコシ • ラップ
- 1人前
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冷凍バナナでシェイク

凍ったバナナ • 牛乳 • ラカントS
- 2杯分
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【簡単3分】レンジでなめ茸

えのき茸 • 醤油 • ラカントS
- 保存用3日〜4日
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【簡単】レンジで広島風お好み焼き

もやし • 豚バラ薄切り • マルちゃん焼きそば麺 • だしの素 • 塩胡椒 • 卵 • 油 • おたふくお好みソース • マヨネーズ
- 1人前
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【簡単5分】ニラ玉スープ

ニラ • 卵 • 鶏ガラスープの素 • 水 • 醤油 • ごま油
- 2人分
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【簡単】冷凍アボカドペースト(プレーン)

アボカド • IKEAのジップロック • 箸
- 保存用
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【簡単5分】山形のだし

きゅうり • オクラ • みょうが • 大葉 • 昆布つゆ3倍
- 2、3日保存用
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【簡単】トマト、アボカド、チーズのサラダ

プチトマト • アボカド • モッツァレラチーズ小12個入り • ドレッシング
- 2人分
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【簡単5分】クロワッサンサンド

パスコのクロワッサン • ハーフベーコン • スライスチーズ • レタス • キューピードレッシング • お好みで • お好みで
- 1個分