あかぬま

　簡単、早い、美味しい独り飯。手間を最小限にする工夫を考えるのが楽しいです。

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あかぬま

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青菜炒め（ちんげんさい炒め）

ちんげんさい • にんにく • ごま油 • 鶏がらスープ • 塩味が薄いとき • お湯 • 鷹の爪
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いわしのアヒージョ

いわし • にんにく • 唐辛子 • 塩 • オリーブオイル
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業務用マカロニサラダで超簡単グラタン

業務用マカロニサラダ • チーズ • オリーブオイル • 胡椒
- 一人分
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ブロック冷凍しらすの解凍

冷凍しらす　ブロック • キッチンペーパー
- 2人分
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開栓後のワインの保存　小瓶に分けて

小瓶
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超簡単　ガーリックライス

白飯 • 粉末ガーリック • パルメザン粉チーズ • コショウ • バター
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大盛り　しらす丼

炊きたての白飯 • しらす • わさび
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名古屋のお雑煮（小松菜多め）

小松菜 • お餅 • かまぼこ • 水 • 白だし • 醤油 • 理研の鰹だし • 削り節
- 2人分
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キムチラー油うどん（キムラーうどん）

うどん • キムチ • 食べるラー油 • 卵の黄身 • 濃縮つゆ • 豚肉 • きゅうり • もやし • 青ネギ
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キムラー豆腐

木綿豆腐 • キムチ • 食べるラー油
- 2人分
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夏野菜のラタトゥイユ風どんぶり

玉ねぎ • なす • ピーマン • トマト • ベーコン • 白飯 • オリーブオイル • にんにく • オイスターソース • カレーパウダー • 砂糖 • 胡椒 •
- 2人分
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ノンフライヤーで甘い焼き芋（麦芽糖生成)

さつまいも
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オーブントースターで中しっとりトースト

食パン • オーブントースター • 霧吹き
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鶏胸肉のグリーンカレー煮　簡単ロカボ

鶏肉 • グリーンカレー
- 1〜2人分
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ノンフライヤーで焼きニンジン

にんじん
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簡単ヘルシー　グリーンカレー　ラーメン

グリーンカレー缶 • ラーメン麺 • 塩ラーメンの素 • 砂糖 • 色合いの野菜など
- 1人分
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サバ缶大根大根の大量消費　簡単時短

大根小 • サバ味噌煮缶 • はちみつ • 七味唐辛子 • 大葉　お好みで
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ノンフライヤー　で　焼きにんじん

にんじん
- 2人分
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ノンフライヤーで焼きとうもろこし

とうもろこし
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ノンフライヤーで　まるごと　焼き新玉ねぎ

玉ねぎまたは新玉ねぎ

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