元南国料理人

@cook_40039112

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下仁田ネギのホイル焼き味噌バター

ネギ • 味噌 • みりん • バター • 七味唐辛子
1人分

1
ニンニクの皮の簡単な剥き方

にんにく • 水
2
大根の葉炒め

豆腐 • ツナ缶 • 塩
ゴーヤーバーガー

バンズ • ゴーヤー • 卵 • スパム • 塩、砂糖 • ケチャップ • チーズ、レタス、トマト
簡単ゴーヤチャンプルー(ツナ）

ゴーヤ • ツナ • 豆腐 • 卵 • 塩 • 顆粒だし
1
恵方巻　（ポーク卵ロール）

海苔 • ご飯 • ポーク • 卵 • ほうれん草 • ケチャップ • マヨネーズ • 塩
1本分

1
ゴーヤの肉詰めフライ

ゴーヤ • 玉ねぎ • 合びき肉 • にんにく • 卵 • パン粉 • 塩、コショウ • 小麦粉 • 卵 • パン粉
ハムチーズトースト

食パン • とろけるチーズ • ハム • マヨネーズ
1人前

2
ホクホク、里芋フライ

里芋 • 塩
1
ゴーヤーのキムチ炒め

ゴーヤー • キムチ • 木綿豆腐 • だしの素 • 塩 • 水 • ごま油
３人分
簡単小松菜チャンプルー

小松菜 • 木綿豆腐 • ニンニク • 鶏ガラ • 塩 • ごま油
6
定番ニンジンしりしり

ニンジン • ニラ • スパム • 卵 • かつおダシ • 塩
イカのガーリックバター焼き

イカ • ニンニク • バター • 醤油 • オリーブ油 • 酒 • 葉野菜
南国風魚のバター焼き

葉野菜 • ニンニク • 塩、こしょう • 小麦粉 • オリーブ油 • バター • 揚げ油
2人分

3