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ポロちょん

ポロちょん

@cook_40047697
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健康のために料理に興味を持ち始め、今では料理することが大好きになりました。ヘルシーレシピいろいろ挑戦中です。  ☆ほとんど携帯からで PCはめったに使わないので、れぽをくださった皆様のキッチンへお礼に伺うことができたりできなかったりです…すみません。こんな私にれぽをくださった皆様、ありがとうございます!でも携帯版はしょっちゅう開いてます!レシピ見るの楽しくって(^^)一番のストレス解消法ですね!!

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  • ポロちょん ポロちょん
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    ポロ家のかぼちゃの煮物

    かぼちゃ • ざらめ • 水 • 塩 • 酒 • みりん • しょうゆ
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      玉ねぎの卵とじ

      サラダ油 • 塩こしょう • 卵 • 玉ねぎ • 砂糖 • 醤油
      • 1人分
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      ツナのバジル和え

      ドライバジル • ノンオイルツナ
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        さつま芋とひじきの煮物

        長ひじき • だし汁 • みりん • さつま芋 • 塩 • 酒 • ざらめ • 醤油
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          低カロ♪カッテージでチーズケーキ気分!

          甘味料又は砂糖など • レモン汁 • カッテージチーズ
          • ちょっとおやつに1人分
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          牛肉のケチャップ炒め

          牛薄切り肉 • 塩こしょう • 砂糖 • ケチャップ • ソース • サラダ油
          • 少なめ1人分
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          もっちり豆腐のレアチーズケーキ

          ゼラチン • 砂糖 • レモン汁 • 充填豆腐 • クリームチーズ • 牛乳 • 生クリーム
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            里芋のうま煮

            里芋 • にんじん • しいたけ • 鶏肉 • 柚子の皮 • 顆粒だし • ざらめ糖 • 塩 • 酒 • みりん • しょうゆ
            • 3〜4人分
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            もちもち豆腐パンケーキ

            ホットケーキミックス • 豆腐 • 水 • メープルシロップ
            • 1人分
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            塩メープルで大学芋風

            さつまいも • メープルシロップ • ごま塩
            • 1人分
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            いろいろ使えそう!さつまいも冷凍保存

            さつまいも • 油
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              ブロッコリーポタージュ

              茹でたブロッコリー • すりおろした玉ねぎ • 無脂肪乳 • コンソメ • 塩
              • 1人分
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              チーズヨーグルトクリーム

              クリームチーズ • 水切りしたヨーグルト • スキムミルク • レモン汁 • グラニュー糖など甘味のもの
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                チーズケーキ風トースト

                食パン • クリームチーズ • レモン汁 • 砂糖
                • 1枚分
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                ジャムスキムトースト

                食パン • いちごジャム • スキムミルク
                • 1枚分
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                ピザ風ケチャップチーズトースト

                食パン • ケチャップ • とろけるタイプのチーズ
                • 1枚分
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                低脂肪でも濃厚ダブルミルク

                低脂肪乳や無脂肪乳 • スキムミルク
                • 1人分
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                ワカメと卵のさっぱりスープ

                水 • 鶏ガラスープの素 • 乾燥ワカメ • 卵 • 塩 • 粗びき黒胡椒
                • 1杯分
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                とろりんコーンたまごスープ

                粉末コーンポタージュスープの素 • 水 • 卵
                • 1杯分
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                ぷよんぷよんミルクプリン♪一度に二種

                低脂肪乳や牛乳など • スキムミルク • はちみつ • 粉ゼラチン • インスタントコーヒー
                • 約150ccカップ×2個
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