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@cook_40049292

野菜をたくさん使ったヘルシーなお料理を日々研究中です。

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鮭缶と大根おろしのパスタ

鮭の水煮缶 • 大根 • お好みの野菜 • パスタ • ネギの青い所 • 海苔 • オリーブオイル • パスタの茹で汁 • 黒胡椒
１人分

3
お豆腐ナゲット

豆腐 • 山芋 • 溶き卵 • 片栗粉 • コンソメ • ネギの青い所
10個分位
お手軽トマトリゾット

にんにく • しめじ • ほうれん草 • ベーコン • ごはん • トマト味のカップスープの素 • 水 • コンソメ • ケチャップ
1人分

1
レンジで簡単かぼちゃ煮

かぼちゃ • 水 • 酒 • 醤油 • 砂糖 • みりん
2
キムチ味の豆腐納豆丼

納豆 • 木綿豆腐 • キューピーあえる具のソースキムチ味 • ごはん • 酢 • 砂糖 • 塩 • のり • シソ、黒胡麻
１人分
焼き芋で簡単スイートポテト

ハチミツ • 焼き芋 • バター • 砂糖 • 生クリーム • 豆乳 • 卵黄 • 黒胡麻
アルミカップ7〜8個分

1
鶏肉のマヨポン炒め

鶏肉 • 醤油 • 酒 • 片栗粉 • 万能ねぎ • ポン酢 • マヨネーズ
アボカド納豆丼

アボカド • ご飯 • 納豆 • 醤油、わさび • 酢 • 砂糖 • 塩
1人分
厚揚げと野菜のピリ辛中華炒め

厚揚げ • もやし • 八宝菜の素 • オイスターソース • 豆板醤 • カット野菜 • 水
多めの1人分
搾菜チャーハン

ご飯 • 搾菜 • 卵 • 鶏ガラスープの素 • 塩、胡椒 • ごま油 • ラー油 • 醤油
ご飯1合分
冷たい豆乳うどん

納豆 • キムチ • うどん • きゅうり • 乾燥わかめ • めんつゆ • 豆乳
1人分

1
豚肉ときのこのオイスターソース炒め

豚肉 • 卵 • 玉ねぎ • エリンギ • 人参 • 片栗粉 • 塩、胡椒 • オイスターソース • 酒 • 醤油 • 砂糖 • ごま油
2人分
鶏肉と夏野菜のクミン炒め

鶏胸肉 • なす • トマト • ブロッコリー • にんにく • オイスターソース • クミンパウダー • 塩
1人分
お豆腐のピリ辛そぼろ丼

チンゲン菜 • 木綿豆腐 • 卵 • ご飯 • 醤油 • 酒 • 砂糖 • 豆板醤
1人分

1