じゅりあまま

Quinoa • 水 • 塩 • リンゴ • バナナ • いちご

ひよこ豆 • にんにく • 玄米ごはん • たまねぎ • 冷凍コーン • 冷凍グリーンピース • カレー粉 • 塩 • こしょう • しょうゆ

アップルサイダービネガー • オリーブオイル • しょうがすりおろし • ごま油 • 練りごま • 塩 • こしょう

ワイルドライス • ベジタブルストック • 水 • ブラックビーンズ • ピーマンのみじん切り • 冷凍コーン • アボカド • レモン • アサツキ • 米酢 • オリーブオイル • すりおろしにんにく •

玄米ご飯 • 水 • 豆乳 • リンゴ • レーズン • 黒砂糖 • バニラエッセンス • レモン汁 • レモンピール

サツマイモ • 塩 • 水

スプリットピー • 昆布 • 水 • 塩 • 水 • タマネギ • トマト • 塩 • チリパウダー • ターメリック • クミン • グラウンドジンジャー •

生タラ • 白菜 • 昆布だし • 塩 • 大根おろし • しょうがすりおろし • しょうゆ • 黒砂糖 • 塩 • 片栗粉またはコーンスターチ • 水 • 刻みねぎ

タラ • 白菜 • ショウガ • 昆布だし • 刻みネギ • しょうゆ • キノコ • ごま油

ひよこ豆 • きゅうりの薄切り • 紫タマネギ • トマト • 塩こしょう • オリーブオイル • レモン汁

だし汁 • しょうゆ • 酒 • 黒砂糖

ティラピア　フィレ • 酒 • 片栗粉 • 塩、胡椒 • にんにく • しょうが • ねぎ • しょうゆ • 酒 • はちみつ • だし汁