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はじめましてようこそこんにちは！夫ラブすぎるちょこむです（＾ω＾）
最愛の夫より1日でも1秒でも長生きするためにヘルシーレシピを日々考案しています！！

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レンチン簡単プロテイン蒸しパン

水だけでOKホットケーキミックス • プロテイン • 抹茶 • 牛乳 • はちみつ • 油
- 肉球シリコン型6個分
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ふかふかおから蒸しパンコーヒー味

おからパウダー • 卵 • 牛乳 • インスタントコーヒー • はちみつ • ベーキングパウダー
- 1個分
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プロテインパンケーキホケミで簡単

ホケミ • プロテイン • 牛乳 • チョコソース
- 1人分
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オートミールクッキー小麦粉不使用

オートミール • ココナッツオイル • はちみつ • くろごまきなこ
- 1人分
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材料3つ！グルテンフリーパンケーキ☆

バナナ • 卵 • オートミール
- 1人分
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ゴーヤの煮物

ゴーヤ • 大根 • 蓮根 • 砂糖 • めんつゆ
- 2人分
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自家製ポン酢

ポッカレモン • 醤油 • 米酢 • みりん • 乾しいたけ • 昆布
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夏のカレー

茄子 • 人参 • 玉ねぎ • 水戻しした大豆ミート • お好きなカレー粉 • 水 • インスタントコーヒー
- 2人分
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ゴーヤ味噌ポーク

ゴーヤ • 豚肉 • ソイマヨ • 味噌
- 2人分
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ひじきたっぷり鶏バーグ

鶏むね挽肉 • 豆腐 • 芽ひじき • 枝豆 • 塩胡椒
- 2人分
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豚肉巻き巻き☆いんげん

豚肉しゃぶしゃぶ用 • いんげん • 塩胡椒 • 胡麻油
- 2人分
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豚マヨしょうゆソテー

豚肉 • 胡麻油 • マヨネーズ • 醤油
- 2人分
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塩麹コールスロー

キャベツ • 塩麹 • ソイマヨ
- 2人分
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スパニッシュオムレツchocomu風

じゃがいも • 玉ねぎ • 塩胡椒 • 卵 • 豆乳 • 中濃ソースケチャップ
- 2人分
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鶏肉と白菜のクリーム煮

鶏胸肉 • 白菜 • 舞茸 • 小麦粉 • 豆乳 • コンソメ • 塩胡椒
- 2人分
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豚ピー甘辛炒め

豚 • ピーマン • 甜菜糖醤油みりん
- 2人分
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鶏胸肉のケチャップ&粒マスタード炒め

鶏胸肉 • ピーマン • ケチャップ • 粒マスタード
- 2人分
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マクロビ★ハロウィンサラダ

さつまいも • カボチャ • 豆乳マヨ • 塩胡椒
- 4人分
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じゃがバーグ

豚挽肉 • じゃがいも • インゲン • ナツメグ • 塩胡椒 • 片栗粉 • ケチャップ • 中濃ソース • 醤油 • 甜菜糖 • 水
- 2人分
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ゴーザ

ギョーザの皮 • ゴーヤ • キャベツ • 鶏挽肉 • 生姜みじん切り • 塩胡椒片栗粉
- 2人分

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