きょうぺこちゃん

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子供も独立し、夫婦2人。
身体に優しい｢料理」を作っています。

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後で利用できるように、このレシピを保存します。
糖質制限頑張ってますか？こんなの如何？

ヨーグルト • ふりかけ • 塩 • にんにく
- 必要分
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ゴーヤをラードで、素揚げしてみました。

ゴーヤ • ラード • かけ汁
- アバウト
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大豆麺

微粒子大豆粉 • グルテン • 水
- ４食分かな
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大根の、塩炒め♡

大根 • 塩
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糖質制限ダイエット　おからと豆腐

おから • 井屋の充填豆腐
- 一回分
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新玉ねぎと鮭缶の味噌汁

新玉ねぎ • 鮭缶 • 味噌 • 青味
- お椀2杯分のお水で
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残った調味料を、綺麗にだす方法。

ケッチャップ
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❤鶏の心臓の炒め物❤

鳥心臓 • ネギ • ブナシメジ • ごま油 • 市販の麺汁 • 黒コショウ
- 鳥心臓３パック
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「雑炊」はポン酢で❀

水炊きの汁 • ご飯 • ポン酢 • 卵 • 薬味ネギゴマ海苔 • 水炊きの汁ご飯一応量は書いてあるのですが
- 人数分
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まるっと卵の入った味噌汁

卵 • お味噌汁
- 食べるひと分
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卵の混ぜ方

卵 • フォーク
- 卵(使う分）
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冷凍野菜の味噌汁

キャベツ • 白菜 • 里芋 • ニンジン • きのこ類 • 葉物野菜
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ふんわり味噌味のアボガド・山芋チーズ焼き

山芋 • 赤味噌 • 牛乳 • 卵 • アボガド • とろけるチーズ
- １皿
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ルクエで、簡単ヘルシーマリネ

ブナシメジ • カラーピーマン • ネギ • 今回は、リケンのノンオイルドレッシング • クレージーソルト • ニンニク
- 4人分
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固いアボガドを・・・・

青くて固いアボガド • 皮は黒いけど、固いアボガド
- 2個分
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レモンドレッシングで簡単鶏肉ハム

鶏胸肉 • レモンドレッシング • クレージーソルト
- 鶏胸肉　1枚
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塩麹さんでトマトの甘酢漬け

プチトマト • 酢 • 砂糖 • 水 • 塩麹さん
- トマト（プチ1ケース）
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ヤンヤムジャンで冷奴♪～

韓国ダレ • 温泉卵 • お野菜
- １人分
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胡瓜とナスの切り漬け

胡瓜 • ナス • 白だし • 味醂 • かおりの蔵 • 塩
- 胡瓜･ナス
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何分でできるか？高野豆腐の煮物！！

高野豆腐 • 人参 • 昆布茶 • 醤油 • 砂糖 • 顆粒だし • 水
- 高野豆腐3枚

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