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@cook_40051358

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圧力鍋簡単♪骨まで美味しい秋刀魚の梅肉煮

秋刀魚 • ✩だし汁 • ✩醤油 • ✩酒 • ✩砂糖 • ✩梅ぼし • ✩生姜
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グルテンフリー糖質オフの豆乳スープ♡

白菜orキャベツ • お好みのきのこ類 • ブロッコリー • 無調整豆乳 • 水 • 鶏ガラスープの素or無添加コンソメ • 塩胡椒
2人分

4
ゴルゴンゾーラとりんごのトースト

りんご • ゴルゴンゾーラチーズ • お好みで蜂蜜orメープルシロップ
4
ミニサイズのコロコロ可愛い♡カプレーゼ

ミニトマト • チェリーサイズモッツァレラチーズ • バジル • オリーブオイル • 美味しい岩塩 • ブラックペッパー
糖質オフ！パクチーたっぷりアヒポキサラダ

マグロ • アボカド • 玉ねぎ • パクチー • ✩醤油 • ✩ごま油 • ✩にんにくチューブ • 白ごま
1
ペンネのゴルゴンゾーラソース♡2

ペンネ • ゴルゴンゾーラチーズ • 生クリーム • にんにく • 玉ねぎ • ベーコン • オリーブオイル • ブラックペッパー
2人分

5
糖質オフ！タコとししとうのスパイシー炒め

ゆでだこ • ししとう • にんにく • 鷹の爪 • ごま油 • 酒 • 醤油 • カレー粉
ホヤの味噌漬け♡

ホヤの剝き身 • ✩味噌 • ✩みりん酒
1
殻付き✩ホヤの剥き方

殻付きホヤ
2
フライパンde簡単！きびなごの南蛮漬け♡

きびなご • サラダ油 • 小麦粉or片栗粉 • 玉ねぎ • 人参 • ✩鷹の爪 • ✩水 • ✩醤油 • ✩酢 • ✩みりん • ✩砂糖
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失敗しない！チーズで濃厚♡カルボナーラ

パスタ • ベーコン • にんにく • 卵 • ✩生クリーム • ✩牛乳or豆乳 • ✩チーズ • 塩ブラックペッパー • オリーブオイル
1
五目野菜の炊合せ♡

鶏肉 • にんじん • ごぼう • れんこん • しいたけ • 出し汁 • 砂糖 • 醤油 • みりん • 酒 • きぬさや
1
麺つゆで簡単！菜の花と炒り卵のお浸し♡

菜花 • 卵 • 砂糖 • 麺つゆ
2人分

4
牡蠣と菜の花のコクうまパスタ♡

パスタ • 牡蠣 • 菜の花 • にんにく • オリーブオイル • ✩オイスターソース • ✩醤油 • 白ワイン又は酒 • バター • 小麦粉
2人分
いんげんとシーチキンのマスタードマヨ和え

いんげん • シーチキン • ✩マヨネーズ • ✩粒マスタード • ✩醤油 • ✩豆乳or牛乳
2人分
タレが絡む✩ふっくらブリ照り

ブリの切り身 • ✩砂糖 • ✩酒 • ✩みりん • ✩醤油 • 薄力粉 • ごま油 • 付け合わせの野菜
2人分
麺つゆで簡単✩小松菜としらすの炒り卵和え

小松菜 • しらす • 卵 • 麺つゆ • 砂糖 • ごま油
5
トマト缶で簡単☆手羽と豆のトマト煮込み

手羽先手羽元など • にんにく • トマト缶 • 豆缶 • オリーブオイル • 塩胡椒 • コンソメ • 水
2人分

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これはやみつき！ねぎマヨチーズの磯辺焼き

お餅 • 長ねぎ • チーズ • マヨネーズ • 七味 • 海苔 • 醤油
1
ごま油が香る♡茄子と豚肉の素麺つけ汁

豚肉 • 茄子 • ネギ • 酒 • 唐辛子 • ごま油 • 麺つゆ • 素麺orうどんor蕎麦
2人分

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