ベジベジーナ

オートミール • 水 • ラカント • プロテインパウダー • ピーナッツバター • シナモンパウダーや純ココアパウダー

おからパウダー • ベーキングパウダー • 砂糖 • 卵 • 牛乳 or 豆乳 • お好みでトッピング • ココアパウダー

オートミール • お好みのミルク • ラカント • お好みのプロテインパウダー • トッピング

オートミール • アーモンドミルクorお好きなミルク • ラカント • 塩

ピーマン

玉ねぎ • にんじん • さつまいも • ほうれん草 • 水 • コンソメ • 豆乳 • 白味噌 • オリーブオイル • にんにく

卵 • 長ネギ • 白だし • 油

ぶり • みりん • 酒 • しょうゆ

じゃがいも • 玉ねぎ • ハム • 塩胡椒 • ブラックペッパー • 砂糖 • 味の素 • マヨネーズ • パセリ

キャベツ • 豆腐 • 卵 • おからパウダー • 桜えび • 和風だし • 豚肉 • お好みソース • マヨネーズ • 鰹節 • 青のり • 油

さば味噌煮缶 • 玉ねぎ • れんこん • 卵 • 豆腐 • 和風だしの素 • おからパウダー

かぼちゃ • マヨネーズ • 味噌 • いりごま

油揚げ • キムチ • 納豆 • ピザ用チーズ • ゴマ、ネギ

油揚げ

かぼちゃ • 塩 • オリーブオイル

かぼちゃ • 玉ねぎ • 顆粒コンソメ • 水 • 豆乳 • ブラックペッパー • オリーブオイル

スライスチーズ • お好きなナッツ

胡瓜 • ちくわ • 釜揚げしらす • ごま油 • 炒りごま

茄子 • ごま油 • ポン酢 • 炒りごま、又は万能ネギ

牛肉 • ししとうがらし • 醤油 • 酒 • ごま油 • 醤油 • みりん • おからパウダー • 炒りごま