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えりーーーーな
@cook_40053732
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おいしくキレイに痩せたい!をモットーに
食べて身体が喜ぶようなレシピを考えています。
でもめんどくさがりなのでなるべく簡単じゃないといや♡
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レシピ (19)
つくれぽ (10)
えりーーーーな
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ひじきとお豆のダイエット青じそドレサラダ
ひじき
•
大豆
•
枝豆
•
コーン
•
青じそドレッシング
だいたいどの具材も同じくらいの量になるように
えりーーーーな
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セロリとエリンギの鶏ガラ炒め
セロリ
•
エリンギ
•
粉末鶏ガラスープのもと
•
あらびき黒こしょう
•
炒める用オイル
2人分
えりーーーーな
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野菜たっぷりダイエットささみつくね
ささみ
•
玉ねぎ
•
にんじん
•
セロリ
•
料理酒
•
塩
•
粗挽き黒こしょう
4〜5人分
えりーーーーな
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鶏むねと大豆のダイエットトマト煮込み
鶏むね肉
•
セロリ
•
にんじん
•
蒸し大豆
•
トマト缶
•
にんにく
•
オリーブオイル
•
コンソメ
4〜5人分
えりーーーーな
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すりおろし玉ねぎで鶏むねが劇的柔らかく!
鶏むね肉
•
玉ねぎ
•
オリーブオイル
鶏むね肉1枚分
えりーーーーな
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豆乳+市販ごまドレで素よりおいしい豆乳鍋
無調整豆乳
•
市販のごまドレッシング
•
水
•
粉末鶏ガラ
•
砂糖
•
塩
•
お好みの具材
2〜4人分
えりーーーーな
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私の七福神さま(五目煮)ダイエット常備菜
切り干し大根
•
高野豆腐
•
ひじき
•
にんじん
•
しいたけ
•
こんにゃく
•
蒸し大豆
•
切り干し大根の戻し汁水
•
顆粒和風だしの素
•
砂糖料理酒みりん
•
醤油
•
ごま油
約8人〜10人分
えりーーーーな
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ダイエット中のフォンダン・ガトーショコラ
卵
•
豆乳or牛乳
•
メープルシロップ
•
米粉
•
純ココア
直径約6cm 深さ4cmのハートのココット3つ分
えりーーーーな
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究極栄養バランス!メイソンジャーサラダ
1.エクストラバージンオリーブオイル
•
2.塩
•
3.粗びき黒こしょう
•
4.シーチキン
•
5.サラダ豆、大豆
•
6.きゅうり
•
7.パプリカ
•
8.コーン
•
9.ブラックオリーブ
•
10.アボカド
•
11.アボカド用のレモン汁
•
12.トマト
•
メイソンジャー480ml×5本分
えりーーーーな
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レンジで!キャベツ皮のねぎ生姜しゅうまい
キャベツの葉
•
豚ひき肉
•
長ねぎ
•
しいたけ
•
しょうがすりおろし
•
酒
•
オイスターソース
•
塩
•
こしょう
•
ごま油
•
片栗粉
一口サイズ24コくらい
えりーーーーな
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ささみとひじきのダイエット生姜サラダ
ささみ
•
ひじき
•
にんじん
•
冷凍えだまめ
•
はちみつ
•
醤油
•
ごま油
•
エクストラバージンオリーブオイル
•
しょうがのすりおろし
•
塩
•
粗びき黒こしょう
•
ささみを茹でる用のお湯
•
5〜8人分
えりーーーーな
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米粉のメープルアーモンドバニラマフィン
米粉
•
ベーキングパウダー
•
バターorマーガリン
•
卵
•
メープルシロップ
•
牛乳or豆乳
•
バニラエッセンス
•
アーモンド
えりーーーーな
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簡単!米粉のメープルくるみココアマフィン
米粉
•
純ココア
•
ベーキングパウダー
•
バターorマーガリン
•
卵
•
メープルシロップ
•
牛乳or豆乳
•
くるみ
えりーーーーな
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メープルくるみココアスティック
メープルシロップ
•
くるみ
•
純ココア
•
まぶす用純ココア
1cm角×5cmが5,6本
えりーーーーな
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メープルアーモンドきなこスティック
メープルシロップ
•
アーモンド
•
きなこ
•
まぶす用きなこ
1cm角×5cmが5,6本
えりーーーーな
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簡単!塩メープルナッツタルト♡
薄力粉
•
アーモンドプードル
•
バター
•
砂糖
•
卵黄
•
バニラエッセンス
•
型に塗る用のバターorマーガリン
•
メープルシロップ
•
生クリーム
•
バター
•
お好きなナッツ
•
おいしい塩
18cm〜21cmのタルト型
えりーーーーな
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鮭ときのこのガーリックバター醤油パスタ
鮭
•
エリンギ
•
しめじ
•
ネギ
•
バター
•
にんにくにおいが気になる場合はなくてもよい
•
醤油
•
料理酒
•
パスタ
•
パスタの茹で汁
•
塩
2人分
えりーーーーな
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お店の味!ワカメときゅうりの酢の物
カニカマ
•
きゅうり
•
乾燥カットワカメ
•
白ゴマ
•
砂糖
•
酢
•
醤油
•
みりん
•
だし汁
3~4人分
えりーーーーな
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豆腐が入ってることを感じさせないバーグ
合びき肉
•
豆腐
•
玉ねぎ
•
コンソメ
•
ナツメグ
•
塩コショウ
•
ごま油
2~3人分〈手の平サイズが6枚程〉