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risou3103

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@cook_40054377
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母の糖尿・狭心症が発覚してから減塩・低カロリー食に!
この制限は作る人間にとっちゃ難行苦行!!
制限のあるお食事を作らねばならないみなさま、ともに頑張りましょう~♪

☆とはいえ食事の全部が減塩・低カロリーってわけじゃありません、
普通のものは量を減らせばいいんです。
いくら体に良くても、まずい料理は食べられなーいヽ(`Д´)ノ

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    しいたけ・じゃこの卵とじ

    生しいたけ • 卵 • 高野豆腐 • だし汁 • 醤油 • みりん • 酒 • 砂糖 • じゃこ
    • 4人分
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    トマトジュースで!トマトカレー

    カレールウ • トマトジュース • 赤ワイン • みりん • そばつゆ • オリーブオイル • 玉ねぎ • なす • にんじん • 大根 • しめじ • ウィンナー •
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      茶わん蒸し風スクランブルエッグ

      卵 • ピーマン煮びたしのだし汁 • 塩
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        ちくわ大葉おろし おいしくてビックリ!!

        ちくわ • 大葉 • 大根
        • 4人分
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        無限ピーマン 煮びたしバージョン!

        ピーマン • だし汁 • ちりめんじゃこ • しょうゆ • みりん • 酒 • 砂糖
        • 5人分
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        ほっけの味噌漬け

        ほっけ • 味噌 • 砂糖 • みりん
        • ほっけ3匹分
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        夜店の!味噌おでん 一人鍋 低カロリー

        味噌 • みりん • 砂糖 • こんにゃく • ちくわ • ねぎ • ウィンナー • 豆腐
        • 3人分
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        かぼちゃサラダ 野菜のおかず

        かぼちゃ • にんじん • たまねぎ
        • 5人分
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        白菜 油揚げからし醤油和え 野菜のおかず

        白菜 • 油揚げ • 醤油 • 砂糖 • 酒 • ねりからし
        • 4人分
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        マンゴーソフトクリーム FPで出来る!!

        マンゴー • 砂糖 • プレーンヨーグルト • レモン汁 • 牛乳 • ゼラチンパウダー • 水
        • 製氷皿6皿分
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        こんにゃく甘辛煮 低カロリープリプリ食感

        黒こんにゃく • しょうゆ • だし汁 • 砂糖 • みりん • 酒 • 鷹の爪
        • 5人分
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        きなこ豆腐もち おやつに!おかずに!

        きなこ • 砂糖 • 塩 • もめん豆腐 • 片栗粉 • 砂糖 • 水
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          レモンビネガージュース

          レモン汁 • 砂糖 • 酢 • はちみつ • 炭酸
          • 二人分
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          ニンジンのレモンマリネ 野菜のおかず

          にんじん • 砂糖 • 塩 • 酢 • コショウ • バージンオリーブオイル • レモンの皮のすりおろし
          • 4人分
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          セロリ麻婆 野菜のおかず レトルト簡単!

          丸美屋 麻婆豆腐の素 • セロリ大束 • たまねぎ • シメジ • 豚こま
          • 5人分
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          無限キャベツ 野菜のおかず

          キャベツ • アンチョビペースト • にんにく • 鷹の爪 • オリーブオイル
          • 3~4人分
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          野菜がおいしい!ステーキ皿で

          鶏もも肉 • 塩 • コショウ • 玉ねぎ • ピーマン • しいたけ • かぼちゃ • にんにく • オリーブオイル • しょうゆ
          • 3人分
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          さばのお吸い物風 煮物

          さば • 塩 • 青シソ • ねぎ • 豆腐 • 生しいたけ • 水 • しょうゆ • 日本酒
          • 4人分
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          塩ラーメン一人鍋 浅漬けの素で!

          浅漬けの素 昆布 • 手羽元 • ナンプラー • おろしにんにく • 水 • だし汁 • 酒 • 塩 • 白菜 • 人参 • エノキダケ • ウィンナー •
          • 6~8人分
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          いんげんの煮つけ ニシンの煮汁で

          冷凍いんげん • ニシンの煮汁 • 油
          • 3人分
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