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夜店の!味噌おでん 一人鍋 低カロリー
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夜店の!味噌おでん 一人鍋 低カロリー-レシピのメイン写真

夜店の!味噌おでん 一人鍋 低カロリー

risou3103
risou3103 @cook_40054377

夜店の味噌おでんを一人鍋で再現しました♪
こんにゃくの保温効果でカラダぽかぽか、汗かくほどです♡
このレシピの生い立ち
こんにゃくに健康効果あると某NHKでやっていたので何かできないかな~と思いつきました。
食べたらおいしいし、こんにゃくがあったかいまま胃に入るとぶわっと体温が上がってびっくりしました。具材はキャベツやにんじんも使えると思います。

夜店の味噌おでんを一人鍋で再現しました♪
こんにゃくの保温効果でカラダぽかぽか、汗かくほどです♡
このレシピの生い立ち
こんにゃくに健康効果あると某NHKでやっていたので何かできないかな~と思いつきました。
食べたらおいしいし、こんにゃくがあったかいまま胃に入るとぶわっと体温が上がってびっくりしました。具材はキャベツやにんじんも使えると思います。

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夜店の!味噌おでん 一人鍋 低カロリー

risou3103
risou3103 @cook_40054377

夜店の味噌おでんを一人鍋で再現しました♪
こんにゃくの保温効果でカラダぽかぽか、汗かくほどです♡
このレシピの生い立ち
こんにゃくに健康効果あると某NHKでやっていたので何かできないかな~と思いつきました。
食べたらおいしいし、こんにゃくがあったかいまま胃に入るとぶわっと体温が上がってびっくりしました。具材はキャベツやにんじんも使えると思います。

夜店の味噌おでんを一人鍋で再現しました♪
こんにゃくの保温効果でカラダぽかぽか、汗かくほどです♡
このレシピの生い立ち
こんにゃくに健康効果あると某NHKでやっていたので何かできないかな~と思いつきました。
食べたらおいしいし、こんにゃくがあったかいまま胃に入るとぶわっと体温が上がってびっくりしました。具材はキャベツやにんじんも使えると思います。

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材料

3人分
  1. 味噌だれ
  2. 味噌 大3
  3. みりん 大2
  4. 砂糖 大1
  5. 具材
  6. こんにゃく 大1枚
  7. ちくわ 2袋
  8. ねぎ 1本
  9. ウィンナー 6本
  10. 豆腐 1/2丁
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作り方

  1. 1

    味噌だれを作る
    味噌と砂糖をフォークの背を使って押し混ぜる
    混ざったらみりんを少しづつ入れて同じように押し混ぜる

  2. 2

    具材を切る
    こんにゃくは三角に切り、その後厚さ半分に切る

    • 夜店の!味噌おでん 一人鍋 低カロリー作り方2写真
  3. 3

    ちくわ・ねぎは斜め切、ウィンナーはそのまま

    • 夜店の!味噌おでん 一人鍋 低カロリー作り方3写真
  4. 4

    豆腐は薄めに切る

    • 夜店の!味噌おでん 一人鍋 低カロリー作り方4写真
  5. 5

    鍋に水をはり、具材を入れ煮立ったら出来上がり~
    味噌だれをつけながら召し上がれ~

    • 夜店の!味噌おでん 一人鍋 低カロリー作り方5写真

コツ・ポイント

味噌は銘柄によって塩味が違うので砂糖の量はお好みで調整してください。甘いのがおいしいです。

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risou3103
risou3103 @cook_40054377
2018/02/09 16:21に公開
母の糖尿・狭心症が発覚してから減塩・低カロリー食に!この制限は作る人間にとっちゃ難行苦行!!制限のあるお食事を作らねばならないみなさま、ともに頑張りましょう~♪☆とはいえ食事の全部が減塩・低カロリーってわけじゃありません、普通のものは量を減らせばいいんです。いくら体に良くても、まずい料理は食べられなーいヽ(`Д´)ノ
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20101972
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