かねともかねとも

マグロ刺身 • 納豆 • ネギ • キムチ • 醤油orめんつゆ • にんにくチューブ

鶏胸肉 • 人参 • 玉ねぎ • しめじ • にんにく • トマトジュース • 塩コショウ • カレー粉

卵 • 麺つゆ • 醤油 • オートミール • 水

鶏胸肉or鶏胸ひき肉 • 木綿豆腐 • にんじん • ほうれん草 • 片栗粉orオートミール • 生姜チューブ • にんにくチューブ • 塩コショウ

オートミール • にんにくチューブ • 白味噌 • 卵 • カレー粉

オートミール • にんにくチューブ • 白味噌 • 卵

鶏胸肉 • 絹豆腐 • 人参 • しめじ • 玉ねぎ • キャベツ • もやし • にんにく • しょうが • 胡麻油 • 唐辛子 • 味噌、豆板醤 •

しらす • 万能ネギ • ごま油 • 蕎麦 • しょうゆ • にんにくチューブ • 温泉卵 • 砂糖or三温糖

えび • たこ • ほうれん草 • マッシュルーム • にんにく • しょうが • オリーブオイル • 塩こしょう

鮭中骨缶 • にんにく • しょうが • にんじん • ブロッコリー • しめじ • 玉ねぎ • もやし • オリーブオイル • サルサソース • 塩コショウ • コンソメ •

オートミール • バナナ • 卵 • クッキングシート • はちみつなど

ツナ缶 • ブロッコリー • にんじん • しめじ • もやし • ほうれん草 • キャベツ • にんにく • オリーブオイル • クレイジーソルト • サルサソース • デスソース •

鶏胸肉 • にんじん • にら • キャベツ • 玉ねぎ • もやし • しめじ • にんにく • 生姜 • デスソース • 塩コショウ • 醤油 •

餃子の皮 • 鶏胸肉 • にら • にんにく • 生姜

米 • 水

鯖水煮缶 • にんじん • もやし • しめじ • 玉ねぎ • にんにく • しょうが • カレー粉 • 味噌 • コショウ

オートミール • 塩 • 水 • 卵 • キムチ • にんにくチューブ • 生姜チューブ • マヨネーズ • 塩コショウ

オートミール • 卵 • にんにくチューブ • しょうゆ • カレー粉

パスタ • 鯖味噌缶 • にんじん • 玉ねぎ • しめじ • ブロッコリー • じゃがいも • にんにく • しょうが • ブラックペッパー

鶏胸肉 • キャベツ • にんじん • しめじ • たまねぎ • ほうれん草 • にんにく • しょうが • オリーブオイル • 塩こしょう • 七味 • 醤油