しほいち

キャベツ • 絹揚げ • 卵黄 • ごま油 • 塩 • 醤油

納豆 • 煎り米ぬか • ごま • 砕いたナッツ • オリーブオイル

ブロッコリー • チーズ • シーザードレッシング • あらびきブラックペッパー • 白ごま

水菜 • 枝豆 • 豆腐 • ごま油 • 鮪の佃煮 • 粉末だし • 薄口醤油 • 胡桃、アーモンドなどお好みのナッツ

蕪 • 干し椎茸 • 干し椎茸の戻し汁 • 塩昆布 • 塩麹

好きなキノコ • 鶏ササミ肉 • オリーブ油またはバター • くるみまたはアーモンド • レモン汁 • すりおろしニンニク • すり白ごま • 塩 • 小葱

きゅうり 2本 • トマト 1コ • 卵 1〜2コ

さんま蒲焼き缶 • もめん豆腐 • 長ネギ • 大根おろし • めんつゆ • ごま油

もやし • 白菜 • 粒マスタード • めんつゆ • 塩

うどん • 豚肉 • キムチ • 長ネギ • もやし • 豆乳 • 水 • 醤油 • 粉末だし • 塩コショウ • 小ネギ

市販の板チョコ • 市販の板チョコ • 生クリーム • 無塩バター • はちみつ • ココア