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あこ飯

クローン病という難病を抱えています。
病気とうまく付き合っていくために、また、同じ様に苦しんでいる人の励みになればと思い、レシピを更新しています(^^)

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あこ飯

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ノンバター♪チョコレートチャンクスコーン

小麦粉 • 砂糖 • ベーキングパウダー • 低脂肪プレーンヨーグルト • オリーブオイル • 板チョコ
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白味噌かおる鶏とゆかりの出汁茶漬け

鶏モモ肉 • 酒 • みりん • 醤油 • 白味噌 • ご飯 • ゆかりのふりかけ • お湯 • 顆粒鶏ガラ
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茹でない♪ 豆乳トマトパスタ

ほうれん草 • 魚肉ソーセージ • パスタ麺 • 水 • 塩 • トマト缶 • ケチャップ • 中濃ソース • 顆粒鶏ガラ • 豆乳 • 塩胡椒
- 1人分
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簡単♪ササミの味噌和えにぎり茶漬け

ササミの味噌和え • ご飯 • トマト • お茶orだし汁
- 1人分
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ササミとネギの味噌和え

鶏ササミ • ネギ • 味噌 • めんつゆ • 砂糖 • 酒
- 3～4人分
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豆腐とさつまいもの混ぜサラダ♡

さつまいも • 豆腐 • きゅうり • にんじん • ノンオイルイタリアンドレッシング
- 3～4人分
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簡単♪お弁当にも！茄子の揚げ出し風

茄子 • 片栗粉 • めんつゆ • みりん • 砂糖 • 醤油 • ケチャップ • 水 • 大葉
- 約3人分
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失敗知らず？カボチャの煮物

カボチャ • めんつゆ • みりん • ケチャップ
- 約2〜3人分
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ジャガイモ丸ごとグラタン

ジャガイモ • にんじん • たまねぎ • 顆粒コンソメ • 小麦粉 • 牛乳 • 塩コショウ • カッテージチーズ
- 3人分
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自家製トマトのトマトソース

トマト • たまねぎ • めんつゆ • みりん • ケチャップ • 味噌
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茄子のはさみ焼き

茄子 • 皮なし鶏ミンチ • 木綿豆腐 • ツナ缶 • 塩 • 片栗粉 • エクストラバージンオイル
- 約3人分
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低脂質！五分粥で親子丼風

ささみ • たまねぎ • にんじん • 卵 • みつば • 醤油 • 酒 • 片栗粉 • だし汁 • めんつゆ • 醤油 • みりん •
- 2人分
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低脂質！簡単混ぜるだけ♪春雨サラダ

はるさめ • キュウリ • カニカマ • ノンオイル青じそドレッシング
- 4〜5人分
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低脂質！トマトミルクスープスパゲティ

トマト • たまねぎ • 顆粒コンソメ • ケチャップ • めんつゆ • みりん • 無脂肪牛乳 • パセリ
- 1人分