サンラータン

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サンラータン

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簡単オクラの産毛取り

オクラ • 塩 • 水 • 大きめのボウル • 歯ブラシ
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失敗無し、簡単半熟ゆで卵

卵
- 6個分
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人参のピーナツバター和え

人参 • ピーナツバター • 砂糖 • 醤油 • 酒 • すりごま
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1週間経っても新鮮！ニラの保存の仕方

ニラ • 水 • ラップ
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ヨーグルトメーカーで超濃厚とろとろ甘酒

米麹 • 水 • お湯
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ピザトースト冷凍用

ダブルソフト • ケチャップ • 玉ねぎ • ピーマン • ハム • とろけるチーズ
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厚揚げバーガー

厚揚げ • とろけるチーズ • ハム • マヨネーズ • ケチャップ • 千切りキャベツ • バーベキューソース • オリーブオイル
- ２枚分
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ツナマヨわさびのちくわボート

ちくわ • ツナ缶 • わさび • マヨネーズ
- ちくわ5本分
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新生姜とネギの天ぷら

新生姜 • 白ネギの緑色の部分 • 天ぷら粉 • 水 • 油
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きゅうりとツナのサラダ

きゅうり • 塩 • ツナ缶 • マヨネーズ
- きゅうり3本分
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10分で完成！冷凍うどんでぶっかけうどん

冷凍うどん • 鰹節 • 青ネギ • 酢卵 • ポン酢
- 1人前
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我が家の酢卵

卵 • 砂糖 • 酢 • 醤油
- 卵6個分
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ヨーグルトメーカーで作る甘くて濃厚な甘酒

乾燥米麹 • お湯 • 水
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ニラたっぷりもっちり焼き

ニラ • 丸餅 • 卵 • ピザ用チーズ • 小麦粉 • 水 • ダシダ • 油
- 2枚➕お弁当用1枚
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オクラの冷凍保存

オクラ • 塩
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そば茶ご飯

そば茶殻 • 白米 • 水
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栄養満点！フルグラ朝食

チアシード • 水 • フルグラ • 豆乳 • 青汁 • 亜麻仁油
- 1食分
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チアシード1日分摂取量の戻し方

チアシード • 水
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簡単！青ネギの小口切り

青ネギ • キッチンペーパー
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大根の葉でご飯のお供

大根の葉 • しらす干し • かつおぶし • あみじゃこ • ごま油 • しょう油

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