テツコうまうま

白米 • もち米 • コーン缶またはパック • 塩こんぶ • 小えび • めんつゆ • みりん • 水

小麦粉 • 水 • キャベツ • 長いも • イカフライ • かつお節 • 小エビ • 卵 • 豚肉薄切り • ソースマヨネーズケチャップ

ごはん • 梅干し • 塩こんぶ • かつおぶし • 揚げ玉 • ごま • ごま油

グラタン用マカロニ • 冷凍むきエビ • ウインナー • ナス • しめじ • トマト • アスパラガス • ホワイトソース • おから煮 • サラダ油 • 塩こしょう • 調味料マキシマム •

ラフランス • レタス • ベビーリーフミックス • きゅうり • ミックスナッツ • シーザードレッシング

漬物 • きゅうり • じゃがいも • レタス • カイワレ大根 • スモークサーモン • いりごま • 塩こしょう • マヨネーズ • ミックススパイス

ちくわ • 卵 • 玉ねぎ • キャベツ • きゅうり • マヨネーズ • ケチャップ • 酢 • 塩こしょう • マキシマムスパイス

いりごま • 魚ふりかけ • みそ • 白だし • 水 • 氷 • きゅうり • トマト • 絹ごし豆腐 • みょうが • 小ねぎ • 大葉

キャベツ • ちくわ • 梅 • 油

牛乳 • ヨーグルト

大根 • 塩 • 砂糖酢　または　甘酢

お好み焼き粉または小麦粉 • 卵 • 長いも • 豚肉こま切れ • イカ • キャベツ • しょうが • ちくわ • 水 • サラダ油

ちくわ • アボカド

じゃがいも • 牛肉こま切れ • すき焼きのタレ、または、しょうゆ • マキシマム　または　こしょう • 塩 • サラダ油

豚肉 • たまねぎ • 生姜 • しょうゆ • みりん • 料理酒 • 砂糖

米 • 水 • 酒、みりん、白だし、塩、砂糖 • おろし生姜 • 鯛 • 遠野の青豆漬けか、枝豆漬物か、枝豆水煮 • 大葉 • みょうが • 岩下の新生姜 • ごま • 海苔 • 天かす

ごはん • ねり梅 • 大葉 • しらす • 天かす • もみ海苔 • 白ごま

白菜 • 塩 • 白だし醤油 • 水 • 唐辛子 • 甘酢 • 塩こんぶ • 長いも • 豚肉 • 小麦粉または片栗粉 • 揚げ油 • 新生姜

じゃがいも • ツナ缶 • マヨネーズ • めんつゆ

さつまいも • 牛乳 • 卵 • 砂糖 • バター