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さぁぁきぃぃ

大食いの相方がいるので、いかに安く満足感を得られる料理を作るか・・・日々勉強してます！情報交換もしたいなぁ～と思うのでどうぞよろしくお願いします☆

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【夏バテ対策&ダイエット】5分冷し中華！

糖質0麺 • しらす • オクラ • プチトマト • 梅 • ポン酢
- 1人分
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和風コンソメポトフ〜チーズ添え〜

じゃがいも • ベーコン • 人参 • 芽キャベツ • 水 • 顆粒コンソメ • 醤油 • ピザ用チーズまたはとろけるスライスチーズ • 黒こしょう
- 2人分
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沖縄料理☆簡単！豆腐チャンプルー

島豆腐 • ツナ缶 • えのき • ニラ • 塩こしょう
- 1人分
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超簡単!材料少なっ!★鶏の照り焼きチーズ

鶏もも肉 • めんつゆ • 塩 • こしょう • チーズ
- 2人分
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和風鱈のムニエル☆野菜あんかけ

鱈 • しめじ • えのき • ピーマン • 醤油 • 水 • 片栗粉 • すりごま • 塩胡椒 • ごま油
- 3人分
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時短☆簡単☆マグロ漬け丼

マグロ • 醤油 • 料理酒 • はちみつ • すりごま • すりおろし生姜 • ねぎ • 海苔 • ご飯
- 2人分
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地産地消の野菜パスタ

パスタ • 津堅人参 • ほうれん草 • なす • ベーコン • にんにく • オリーブオイル • クレイジーソルト • 刻みパセリ
- ３人分
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なんちゃってカフェ風・手抜きパスタ

パスタ • ベーコン • ほうれん草 • アスパラガス • 豆腐 • トマト • オリーブオイル • クレイジーソルト
- 1人分
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お手軽美味☆タコライスチャーハン

豚挽き肉 • ご飯 • レタス • とろけるチーズ • 醤油 • 酒 • みりん • 砂糖 • 豆板醤
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沖縄料理の定番！ゴーヤーチャンプルー★

ゴーヤー • ランチョンミートポーク入手困難であれば普通の豚肉でも • もやし • 卵 • 他お好きな残り野菜 • だしの素 • 塩こしょう • 醤油
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超簡単！節約☆フーチャンプルー

くるま麩 • 人参 • 玉ねぎ • ニラ • もやし • その他お好きな残り野菜 • 味の素 • 醤油
- 2人分
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アボカドとトマトのうどんサラダ☆

うどん • レタス • アボカド • トマト • 明太子 • ごまドレッシング • マヨネーズ
- 2人分