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hina&coMAM
@cook_40103448
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子ども2人、夫の4人家族。
ピラティスとヨガのインストラクターです。
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レシピ (52)
つくれぽ (244)
hina&coMAM
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コクうま担々スープ(鍋)パルのレシピ
豚挽肉
•
青梗菜
•
しめじ
•
もやし
•
もめん豆腐
•
茹でずに使える緑豆春雨
•
ねぎ
•
にんにくしょうが
•
白ねりごま
•
鶏がらスープの素酒醤油味噌みりん
•
ラー油
•
ごま油
2人分
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大豆チリコンカン パルシステムレシピから
合挽肉
•
大豆ドライパック
•
カットトマト
•
玉ねぎ
•
人参
•
いんげん
•
にんにく
•
コンソメ顆粒
•
塩
2〜3人分
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煮干し出汁メモ
水
•
食べて美味しい煮干し
たくさん
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昆布水メモ
出汁用昆布
•
水
2L
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パルシステム豆と人参とひじきのサラダ
ミックスビーンズ
•
ひじき
•
人参
•
酢
•
さとう
•
塩
•
オリーブオイル
•
醤油
4人分
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アーリーレッドと残り野菜の和物
アーリーレッド
•
残り野菜
•
鰹節
•
はちみつ
•
すりごま
•
オリーブオイル
•
レモン汁
•
マヨネーズ
•
塩
4〜6人分
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高野豆腐の豚肉巻き
豚ロース
•
豚バラ
•
高野豆腐
•
みりん、酒、醤油
•
中華スープのもと
6食分
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塩麹のドレッシング 温野菜に合う
塩麹
•
水
•
オリーブオイル
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辛くない玉ねぎと人参のカレーマリネ
玉ねぎ
•
人参
•
カレー粉
•
オリーブオイル
•
酢
•
塩
•
砂糖
•
胡椒
4人分
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筋なしささみの五色揚げ
ささみ
•
五色あられ
•
塩麹
•
米粉
•
塩胡椒
4人分
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作り置き豚キムチ材料覚え書き
豚こま切れ肉
•
キムチ
•
もやし
4〜5人分
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人参の葉のおかか醤油和え
人参の葉
•
鰹節
•
醤油
4人分
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ホケミで簡単。HM,人参,オートミール
ホケミ
•
にんじん
•
充填豆腐
•
オートミール
•
豆乳
•
サラダ油
4人以上はあります
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人参の葉のポタージュからの蕪のグラタン
人参のは
•
人参
•
玉ねぎ
•
ニンニク
•
ごはん
•
バターポタージュで使用
•
塩胡椒
•
蕪
•
蕪の葉
•
生ハムやベーコン
•
とろけるチーズ
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ひじき蓮根 ビタミンCと非ヘム鉄
蓮根
•
ひじき
•
醤油
•
炒め油 オレイン酸多いと嬉しいかも
適当です
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トリュフ風チョコ団子
だんご粉
•
ココアパウダー
•
塩
•
水
•
チョコレート もちの中に入れるので
10個分
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プルーン入りココアマフィン
無塩バター
•
砂糖
•
塩
•
溶き卵
•
米粉
•
ココアパウダー
•
BP
•
牛乳
•
刻んだプルーン
6.5cmのマフィン型6個分
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チョコチップクッキーのセミフレッドケーキ
チョコチップクッキー
•
クリームチーズ
•
生クリーム
•
いちごジャム
•
冷凍ベリーミックス
•
マシュマロ
8人くらいかな?
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夏の朝のオムレツ
たまご
•
豆乳
•
コンソメ顆粒
•
味編でとろけるチーズなど
4人分
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どうなるかな?HM豆腐きな粉オーブン
hm
•
きな粉
•
充填豆腐
•
牛乳
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