fumipan

@cook_40108782

ニコニコ穏やかに健康にいられればいいや
まぁ、どうにかなるよ

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子ども野菜嫌い克服！もりもり野菜の卵焼き

人参 • 玉ねぎ • ニラ • 小松菜 • キャベツ • 干し椎茸 • ひじき • 豚ひき肉 • 卵 • シャンタン • 白だし • 塩コショウ •
４人分

2
うまっ！！ゴーヤもりもり和え☆

ゴーヤ • ツナ缶 • 塩昆布 • ごま油
３人分

2
簡単美味しい中華春雨サラダ

春雨 • きゅうり • カニかま • 卵 • お砂糖 • ポン酢 • ゴマ油
3人分くらい

4
にんじんいくらでも食べられる和え

人参 • 塩 • 砂糖 • ごま油 • レモン汁 • 白ゴマ
3人分
レーズンチーズトースト

食パン • クリームチーズ • 干しブドウ • ジャム
食パン１枚分

1
キュウリと大根のゆかり和え

キュウリ • 大根 • ゆかり
3人分

2
野菜と卵でボリュームUP！ウナタマ丼♪

うなぎ • たまねぎ • にんじん • 卵 • 白だし • みりん • 醤油 • みりん • 砂糖 • 炊きたてご飯
3人分
ツルムラサキのおひたし

ツルムラサキ • 白だし • ゆずこしょう
３人分

1
子どもも大好き！ニラ納豆！

納豆 • ニラ • キャベツ • 人参
2～3人分(我が家では大人2人子ども1人分)

15
ジンジャーエールと生姜佃煮で温活！

生姜 • 水 • 砂糖 • レモン汁 • 炭酸水 • 醤油 • みりん • 砂糖
★ジンジャーエール1㍑分、☆生姜の佃煮30g
子どもも大好き！簡単チーカボ

かぼちゃ • ピザ用チーズ • 塩コショウ
3人分
大根葉っぱで栄養モリモリふりかけ

大根の葉っぱ • しらす • だしつゆ • みりん • 七味唐辛子 • ごま • かつお節 • ごま油
1
ゴーヤともやしの中華サラダ

ゴーヤ • もやし • ごま油 • 中華だし
うまうま豆腐deハンバーグ♪

豆腐 • 挽肉 • ひじき • 小麦粉 • 塩コショウ • バジル • 大根おろし
お腹に優しいさつまいもヨーグルトサラダ

さつまいも • 塩 • プレーンヨーグルト • カレー粉 • 塩、あらびきこしょう • レタス • トマト • ホールコーン • きゅうり
秋が旬！！圧力鍋で秋刀魚の梅煮★

秋刀魚 • しょうが • 梅干 • 酒 • みりん • 醤油 • 酢
1
きゅうりとワカメのスタミナナムル

きゅうり • ワカメ • 白ゴマ • ゴマ油 • だしの素 • 塩 • おろしにんにく
２人分

4
うまうまレバニラ

豚レバー • おろししょうが • にら • もやし • ピーマン • オイスターソース • 鶏がらスープの素
２人分（たっぷり）
むしゃむしゃ煮干

煮干 • バター • にんにく醤油
1人分（たっぷりおやつ）