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riho⍤⃝
@cook_40109115
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料理大好きです!
栄養士専門学校に通ってます٩( 'ω' )و
栄養もとれてヘルシーな食事を目指して、皆さんのメニュー参考にしてます!
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レシピ (29)
つくれぽ (452)
riho⍤⃝
後で利用できるように、このレシピを保存します。
牡蠣のミルクスープ
牡蠣
•
塩、こしょう、小麦粉
•
バター
•
水
•
牛乳
•
固形コンソメ
•
ターメリック
•
万能ネギ、スプラウト、パセリなど
3人分
riho⍤⃝
後で利用できるように、このレシピを保存します。
マーラーカオ
薄力粉
•
ベーキングパウダー
•
重曹
•
卵
•
砂糖
•
はちみつ
•
醤油
•
牛乳
•
油
•
くるみ、レーズン
2人分
riho⍤⃝
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ワンボールでオレンジパウンドケーキ
米粉
•
ベーキングパウダー
•
卵
•
砂糖
•
オレンジジュース
•
豆乳
•
サラダ油
•
マーマレードジャム
•
ヨーグルト
小さめパウンド型
riho⍤⃝
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ツナ梅炊き込みごはん
お米
•
ツナ缶
•
梅干し
•
醤油
•
水
5人分
riho⍤⃝
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白桃と紅茶のマフィン〜桃ジャム添え〜
白桃
•
砂糖、はちみつ、レモン汁
•
卵
•
白桃
•
ホットケーキミックス
•
ケーキ用マーガリン
•
砂糖
•
ティーパック
4、5個分
riho⍤⃝
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ノンオイルなのにサクふわ!!ごまの卵パン
練りごま
•
砂糖
•
ハチミツ
•
卵
•
スキムミルク
•
重曹
•
強力粉
•
ベーキングパウダー
•
白炒りごま
10個ぐらい
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米粉と全粒粉のふわふわココアバナナケーキ
バナナ
•
砂糖
•
卵
•
牛乳or豆乳
•
油
•
米粉
•
全粒粉
•
ココアパウダー
•
ベーキングパウダー
18cmパウンドケーキ
riho⍤⃝
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赤みそゴーヤチャンプルー
豚ロース肉
•
ゴーヤ
•
ナス
•
厚揚げ
•
赤みそ
•
みりん
•
顆粒だし
•
砂糖
2人分
riho⍤⃝
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ふっくら胸肉の胡麻味噌炒め
鶏胸肉
•
ナス
•
ピーマン
•
みそ
•
みりん
•
酒
•
醤油
•
すりごま
•
片栗粉
四人分
riho⍤⃝
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春雨サラダ
春雨
•
キュウリ
•
ハム
•
卵
•
砂糖
•
酢
•
ごま油
•
醤油
•
いりごま
•
塩コショウ
5人分
riho⍤⃝
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くるみ入り彩りキンピラ
ゴボウ
•
人参
•
ベーコン
•
くるみ
•
オクラ
•
醤油
•
みりん
•
砂糖
三人分
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豆腐とレンコンの揚げワンタン
ワンタンの皮
•
豆腐
•
レンコン
•
生椎茸
•
大葉
•
醤油
•
揚げ油
•
水溶き片栗粉
•
塩コショウ
4、5人分
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かぼちゃと酢そぼろの揚げ団子あんかけ
かぼちゃ
•
鶏挽肉
•
ニンニク
•
米酢
•
醤油
•
砂糖
•
たまご
•
片栗粉
•
出汁
•
みりん
•
醤油
•
片栗粉
四人分
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エビとアボガドのカフェごはん
アボガド
•
パプリカ
•
玉ねぎ
•
ごはん
•
エビ
•
ニンニク
•
ナンプラー
•
塩コショウパセリ
•
オリーブオイル
•
レモン
2人分
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豆乳でコク!極上ハヤシライス(ルー不要)
牛肉
•
玉ねぎ
•
しめじ
•
バター
•
ニンニク
•
デミグラスソース
•
無調整豆乳
•
水
•
ケチャップ
•
砂糖
•
塩コショウ
5人分
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優しい味♪糸こんにゃく入りタラモサラダ
じゃがいも
•
明太子
•
糸こんにゃく
•
マヨネーズ
•
塩コショウ
•
万能ネギ
4〜5人分
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さんまの梅おかかがらめ
さんま
•
小麦粉
•
梅干し
•
鰹節
•
みりん
•
酒
•
醤油
•
万能ネギ
二人分
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ごぼうと長ネギだけなのに美味しいスープ
ごぼう
•
長ネギ
•
水
•
バター
•
固形コンソメ
•
塩
•
コショウ
4人分
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塩豚とニラの絶品チャーハン
豚ロース
•
塩
•
酒
•
卵
•
牛乳
•
砂糖白だし
•
ごはん
•
ニラ
•
ニンニク
•
醤油
•
塩
•
コショウ
4人分
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決め手はバター!野菜だけコンソメスープ
じゃがいも
•
人参
•
キャベツ
•
玉ねぎ
•
バター
•
固形コンソメ
•
水
•
塩
•
コショウ
•
パセリ、粉チーズ
4人分
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