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☆イオリんご☆

減塩・減糖・減油を目指して。(✿´ ꒳ ` )

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厚揚げのお好み焼き風☆

厚揚げ • キャベツ • 卵 • 市販のお好みソース • マヨネーズ • 鰹節、青のり
- 作りやすい量
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☆レンコンのガーリック炒め☆

レンコン • ベーコン • 塩胡椒 • ニンニク • オリーブオイル
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我が家の☆鶏ムネ肉の磯辺揚げ

鶏むね肉 • 海苔 • 醤油 • 酒 • みりん • マヨネーズ • 砂糖 • 片栗粉 • サラダ油
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我が家の✿ゴーヤチャンプルー

豚こま切れ肉 • ゴーヤ • 厚揚げ • 塩コショウ • ごま油 • めんつゆ • 顆粒だしの素
- 4人分
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しいたけの肉巻き☆

椎茸 • 豚肉 • 酒 • みりん • 醤油 • 砂糖 • 塩コショウ
- 4人分
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豚肉の串焼き〜マスタード風味〜

豚こま肉 • 粒マスタード • 酒 • 粗挽きコショウ • 竹串
- 2人分
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レモンパウンドケーキ

ホットケーキミックス • バター • サラダ油 • 卵 • グラニュー糖 • 国産レモン • 粉砂糖
- パウンドケーキ型1個分
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鶏肉とさつま芋の塩麹ネギだれ炒め

鶏もも肉 • さつま芋 • 酒 • 長ネギ • 生姜チューブ • 塩麹 • ごま油 • すりおろしニンニク • 胡椒 • 白ごま
- 4人分
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ゴーヤと新玉ねぎのツナ和え

ゴーヤ • 新玉ねぎ • ツナ缶 • レモン汁 • 黒胡椒 • 塩
- 4人分
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切り昆布とツナのめんつゆ炒め

切り昆布 • 人参 • ツナ缶 • 白ごま • めんつゆ • ごま油
- 4人分
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ささみと枝豆の味噌クリームパスタ

パスタ • ささみ • エリンギ • 大根 • 玉ねぎ • 枝豆 • すりゴマ • バター • 酒 • 味噌 • 牛乳 • めんつゆ •
- 2人分