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アスル

　食べることが大好きで、一食一食何を食べるか、すごく吟味してしまいます。
　作ることも好きですが、面倒くさがりなので、いかに簡単で美味しくヘルシーなものを作るかに命をかけて（笑）ます！

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アスル

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簡単♪濃厚♪スイートパンプキン

かぼちゃ • 卵 • 砂糖 • 牛乳 • マーガリンorバター • シナモンパウダー
- 10人分
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簡単♪安い♪楽ちんラスク[プレーン]

バケット or バタール • 砂糖 • マーガリン
- 10人分
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緑のマヨ de 美肌パフェ！

カリフラワー • パプリカ • オリーブ • ツナ • 玉ねぎ • 酢 • 塩 • コショー • 牛乳 • 酢 • オリーブオイル • 塩 •
- 3人分
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ほたて貝柱風☆カルパッチョ

エリンギ • 昆布茶 • 片栗粉 • 白ワインビネガー • オリーブオイル • 青のり • しょうゆ • 塩 • ピンクペッパー
- 3〜4人分
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白い朝の、白いスープ。

かぶ • じゃがいも • 熱湯 • 味の素 • 白ワイン • バター • 白みそ • 塩 • 白コショー • オリーブオイル • 粉チーズ • 豆苗
- 2人分
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HBで！モッチリしっとり♪パン

強力粉 • 水 • 米粉 • グルテン粉 • スキムミルク • ショートニング • 砂糖 • ドライイースト • 塩
- 一斤分
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HBで！サクふわ食パン☆買ってきた風

強力粉 • 薄力粉 • 水 • ショートニング • 砂糖 • ドライイースト • 塩
- 一斤分
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代謝UP！カンタン♪とろける丼

酢めし • アボカド • 納豆 • オイスターソース • 塩 • ごま油 • 刻み海苔
- 一人分
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パワーみなぎる！混ぜるだけ☆タルタル

アボカド • サーモン • 長いも • リケンノンオイル青じそドレッシング • レモン汁 • オリーブ油 • 粒マスタード
- 一人分
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粉もんじゃナイ！？お好み焼き☆

牛豚合挽肉 • チーズ • ちくわ • ベーコン • キャベツ • しめじ • 青ネギ • ホールコーン • 紅ショウガ • 大葉 • 焼き海苔 • 豆腐 •
- １人分
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かんたん！低カロリー♪和風ピザ

絹ごし豆腐 • 岩塩 • 薄力粉 • オリーブ油 • 水 • 長ネギ • 玉ねぎ • にんにく • ホールコーン • リケンノンオイル青じそドレッシング • 粉チーズ • きざみのり
- １人分
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かれいのカリット☆甘ずっぱディップ添え♪

かれい • 塩コショー • オリーブ油 • 水 • 上新粉 • 薄力粉 • 酢 • トマトケチャップ • リケンノンオイル青じそドレッシング • はちみつ • 青ネギ
- 二人分（２切れ）
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低カロリー♪アリオリそうす☆

はんぺん • 牛乳 • リケンノンオイル青じそドレッシング • にんにく • 塩 • オリーブ油 • レモン汁 • 粗挽き黒コショー
- ３〜４人分
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３分でできる♪身内マーボー☆

豆腐 • 納豆 • ねぎ • リケンノンオイル青じそドレッシング • ごま油 • メープルシロップ • 一味
- １人分
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血液サラサラ〜♪ゴーヤサラダ

ゴーヤ • たまねぎ • めんつゆ • かつお節
- ４人分
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最強！？美人パスタ

アボカド • パプリカ • トマト • キュウリ • パスタ • 濃口しょうゆ • オリーブオイル • クルミ • パルメザンチーズ
- 一人分
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まったり？アボカドのごま和え

アボカド • エリンギ • ごま • めんつゆ • ねりからし • 酒
- 二人前
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じっくり煮込んだ味！レンジ de カレー

にんじん • タマネギ • キャベツ • セロリ • しめじ • ゆでた枝豆 • ベーコン • しょうが • にんにく • 牛コマ肉 • ウィンナー • レーズン •
- ２、３人分