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シマシマリス

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ホエイで炊くご飯

米 • ホエイ • 水
ヤブツバキのジャム

砂糖 • 水飴 • ゆず果汁 • 水 • ヤブツバキの花
フレンチトーストにブランデーかウイスキー

食パン • 卵 • 牛乳 • 砂糖 • バニラオイル • バターかマーガリン • あればいちごやバナナ • ブランデーかウイスキー
おろし明太粥

大根 • 明太子 • ご飯
シラス大根おろし粥

ご飯、水、大根おろし、シラス
ヘルシーでも濃厚マカロニチーズ

マカロニ • 玉ねぎカリフラワー • クリームチーズ個包装 • 豆乳、味噌
1
卵白でエビのフリッター。辣油で海老マヨ風

お好きなエビ • 卵白 • マヨ、おかず辣油、醤油、酢、豆乳 • 小麦粉
キュウリの代わりに小松菜の茎入りポテサラ

いつものポテサラ • 小松菜の茎 • あればラディッシュ
1
温まる。豆腐とナメコの蓮根摩り下ろし汁

蓮根 • 豆腐 • おっきいナメコ • 醤油、酒、顆粒ダシ • あればネギ
3〜4人
ノンオイル！ビーツのポタージュ

ビーツの実 • ビーツの茎 • 玉ねぎ • あればカラーピーマン • 豆乳、牛乳 • 塩、梅昆布茶
オイルなし坊っちゃんかぼちゃのポタージュ

牛乳豆乳 • 塩 • あれば坊っちゃんかぼちゃの茹で汁
にゅうめんにとろろ昆布

煮麺、薬味 • とろろ昆布
1
ご飯の温め方

冷やご飯 • 水
1
モロッコインゲンと豚のオイスター炒め

インゲン玉葱豚バラ薄切り • オイスター、醤油 • 片栗粉
ナスの味噌汁にミョウガの吸い口

なすの味噌汁 • ミョウガの小口切り
1
牛肉とニラと長ネギのオイスター醤油炒め

牛肉ニラネギ • オイスター、醤油 • 粉山椒
4
鮭梅干し茶漬け

鮭 • 梅干し • 市販のお茶漬けの素 • ご飯
紫白菜deロール白菜

紫白菜
スパイシー★ポテトに抹茶柚子胡椒ペースト

蒸しポテト、マヨ • 抹茶、柚子胡椒、水
抹茶&柚子胡椒で食べる穴子寿司。山椒風味

酢飯 • 煮穴子 • 抹茶、柚子胡椒 • 水 • 粉山椒

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