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うしうし。
@cook_40128192
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日々、高血圧と闘うサラリーマンですw
皆さんのローカロリー&塩分控え目レシピを参考にさせて頂いております(*‾∇‾)ノ
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レシピ (24)
つくれぽ (18)
うしうし。
後で利用できるように、このレシピを保存します。
バター香る♪タラコパスタのエリンギ入り
パスタ
•
タラコ又は明太子
•
エリンギ
•
刻み海苔
•
大葉
•
バター
•
生クリーム
•
白出汁
•
柚子皮スライス
うしうし。
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大根海苔巻きタラコマヨディップでマンガ飯
タラコ
•
大根
•
海苔
•
マヨネーズ
うしうし。
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濃厚っ!とろけないパリッとチーズ煎餅
市販のとろけるチーズ
•
オリーブオイル
•
粗挽きコショウ
1人分
うしうし。
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サバ味噌煮缶詰の大量消費 柚子みぞれ煮
鯖缶
•
大根おろし
•
木綿豆腐
•
かいわれ大根トッピング
•
白だし
•
柚子こしょう
•
白みそ
•
水
4人分
うしうし。
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揚げナスと豚肉の味噌炒め ガッツリ丼も可
なす
•
豚肉
•
ピーマン
•
人参
•
片栗粉
•
味噌
•
お酢
•
料理酒
•
にんにくチューブ
•
しょうがチューブ
•
花椒
•
テンメンジャン
•
3人分
うしうし。
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カリっとホクホク♪お店のフライドポテト!
じゃがいも
•
片栗粉
•
サラダ油
•
塩
•
お好きな調味料を添えて
Lサイズ
うしうし。
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キウイで作るサワードリンク
キウイフルーツ
•
お酢
•
レモン果汁
•
パルスイートか砂糖
•
炭酸水
ビンの半分くらい
うしうし。
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豚肉とネギの塩レモン炒め
豚肉こま切れ
•
長ネギ
•
トマト
•
塩コショウ
•
レモン汁
•
ガーリックパウダー
•
お酢
2人分
うしうし。
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ヒラタケの田舎汁(漬けダレの再利用)
ヒラタケ
•
ほうれん草
•
豆腐
•
生姜チューブ
•
片栗粉
•
俺の味玉漬けダレ
•
水と醤油
3人分
うしうし。
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ピーマンのポテサラ詰め☆チーズIN♪
ピーマン
•
市販のポテトサラダ
•
スライスチーズ
•
サラダ油
•
ケチャップマスタード
2人分
うしうし。
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照り焼きチキンサンド☆クリームチーズON
鶏肉
•
食パン
•
クリームチーズ
•
アボカド
•
レタス
•
粒マスタード
•
マヨネーズ
•
しょうゆ
•
みりん
•
料理酒
•
砂糖
•
片栗粉
•
2人分
うしうし。
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冷凍みかん むいちゃいました
みかん
1人分
うしうし。
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ネゴンボ33カレー(レトルト)野菜ON♪
レトルトカレー
•
ターメリックライス
•
お好きな野菜たち
1人
うしうし。
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菜の花とクリームチーズの鶏春巻き
菜の花
•
クリームチーズ
•
鶏もも肉
•
春巻きの皮
•
サラダ油
•
塩コショウ
1人(3本)
うしうし。
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フライパンでタルタルチキン南蛮
鶏もも肉
•
塩コショウ
•
油
•
しょうゆ
•
お酢
•
七味唐辛子
•
ガムシロかパルスイート
•
ゆで玉子
•
たまねぎ
•
パセリ
•
マヨネーズ
•
レモン汁
•
1人分
うしうし。
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新たまねぎのタルタルソース
ゆでたまご
•
新たまねぎ
•
パセリ
•
マヨネーズ
•
レモン汁
•
塩コショウ
•
お好みで ピクルスみじん切り
4人分
うしうし。
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照り焼きチキン
鶏肉
•
片栗粉
•
しょうゆ
•
みりん
•
料理酒
•
砂糖
•
サラダ油
•
マヨネーズ
•
カラシ
うしうし。
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ピザソース
カットトマト
•
オレガノ
•
バジル
•
ブラックペッパー
•
ガーリックパウダー
•
オリーブオイル
ピザ 2枚分
うしうし。
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俺の、味玉っ☆ 半熟ニンニク風味♪
卵
•
めんつゆ
•
水
•
ニンニクチューブ
5個分
うしうし。
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ふわとろ蒸しパン 抹茶チョコ味
ホットケーキミックス
•
牛乳
•
サラダ油
•
抹茶粉末
•
チョコレート
240㎖マグカップ分
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