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うしうし。

うしうし。

@cook_40128192
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日々、高血圧と闘うサラリーマンですw
皆さんのローカロリー&塩分控え目レシピを参考にさせて頂いております(*‾∇‾)ノ

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  • うしうし。 うしうし。
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    バター香る♪タラコパスタのエリンギ入り

    パスタ • タラコ又は明太子 • エリンギ • 刻み海苔 • 大葉 • バター • 生クリーム • 白出汁 • 柚子皮スライス
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      大根海苔巻きタラコマヨディップでマンガ飯

      タラコ • 大根 • 海苔 • マヨネーズ
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        濃厚っ!とろけないパリッとチーズ煎餅

        市販のとろけるチーズ • オリーブオイル • 粗挽きコショウ
        • 1人分
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        サバ味噌煮缶詰の大量消費 柚子みぞれ煮

        鯖缶 • 大根おろし • 木綿豆腐 • かいわれ大根トッピング • 白だし • 柚子こしょう • 白みそ • 水
        • 4人分
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        揚げナスと豚肉の味噌炒め ガッツリ丼も可

        なす • 豚肉 • ピーマン • 人参 • 片栗粉 • 味噌 • お酢 • 料理酒 • にんにくチューブ • しょうがチューブ • 花椒 • テンメンジャン •
        • 3人分
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        カリっとホクホク♪お店のフライドポテト!

        じゃがいも • 片栗粉 • サラダ油 • 塩 • お好きな調味料を添えて
        • Lサイズ
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        キウイで作るサワードリンク

        キウイフルーツ • お酢 • レモン果汁 • パルスイートか砂糖 • 炭酸水
        • ビンの半分くらい
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        豚肉とネギの塩レモン炒め

        豚肉こま切れ • 長ネギ • トマト • 塩コショウ • レモン汁 • ガーリックパウダー • お酢
        • 2人分
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        ヒラタケの田舎汁(漬けダレの再利用)

        ヒラタケ • ほうれん草 • 豆腐 • 生姜チューブ • 片栗粉 • 俺の味玉漬けダレ • 水と醤油
        • 3人分
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        ピーマンのポテサラ詰め☆チーズIN♪

        ピーマン • 市販のポテトサラダ • スライスチーズ • サラダ油 • ケチャップマスタード
        • 2人分
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        照り焼きチキンサンド☆クリームチーズON

        鶏肉 • 食パン • クリームチーズ • アボカド • レタス • 粒マスタード • マヨネーズ • しょうゆ • みりん • 料理酒 • 砂糖 • 片栗粉 •
        • 2人分
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        冷凍みかん むいちゃいました

        みかん
        • 1人分
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        ネゴンボ33カレー(レトルト)野菜ON♪

        レトルトカレー • ターメリックライス • お好きな野菜たち
        • 1人
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        菜の花とクリームチーズの鶏春巻き

        菜の花 • クリームチーズ • 鶏もも肉 • 春巻きの皮 • サラダ油 • 塩コショウ
        • 1人(3本)
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        フライパンでタルタルチキン南蛮

        鶏もも肉 • 塩コショウ • 油 • しょうゆ • お酢 • 七味唐辛子 • ガムシロかパルスイート • ゆで玉子 • たまねぎ • パセリ • マヨネーズ • レモン汁 •
        • 1人分
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        新たまねぎのタルタルソース

        ゆでたまご • 新たまねぎ • パセリ • マヨネーズ • レモン汁 • 塩コショウ • お好みで ピクルスみじん切り
        • 4人分
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        照り焼きチキン

        鶏肉 • 片栗粉 • しょうゆ • みりん • 料理酒 • 砂糖 • サラダ油 • マヨネーズ • カラシ
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          ピザソース

          カットトマト • オレガノ • バジル • ブラックペッパー • ガーリックパウダー • オリーブオイル
          • ピザ 2枚分
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          俺の、味玉っ☆ 半熟ニンニク風味♪

          卵 • めんつゆ • 水 • ニンニクチューブ
          • 5個分
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          ふわとろ蒸しパン 抹茶チョコ味

          ホットケーキミックス • 牛乳 • サラダ油 • 抹茶粉末 • チョコレート
          • 240㎖マグカップ分
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