フライパンでタルタルチキン南蛮

うしうし。
うしうし。 @cook_40128192

簡単で油少な目で作れます。
さっぱりさせたかったので番ネギをトッピングしました。
このレシピの生い立ち
めんどくさがりと油の節約で生まれましたw
あと、タルタルソースを消費したくてw

フライパンでタルタルチキン南蛮

簡単で油少な目で作れます。
さっぱりさせたかったので番ネギをトッピングしました。
このレシピの生い立ち
めんどくさがりと油の節約で生まれましたw
あと、タルタルソースを消費したくてw

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材料

1人分
  1. 鶏もも肉 1枚
  2. 塩コショウ 少々
  3. 適量
  4. ★しょうゆ 小さじ1
  5. ★お酢 小さじ1
  6. ★七味唐辛子 少々
  7. ★ガムシロかパルスイート 小さじ1
  8. ゆで玉子 1個
  9. たまねぎ 4分の1
  10. ☆パセリ(みじん切り) 少々
  11. ☆マヨネーズ 大さじ1
  12. レモン 小さじ1
  13. ☆塩コショウ 少々
  14. 番ネギか青ネギ 少々

作り方

  1. 1

    鶏もも肉の厚みがある部分を開くように包丁を入れ、できるだけ厚みが均一になるようにします。
    出来るだけ火が通りやすくします

  2. 2

    小麦粉をまぶします。

  3. 3

    フライパンに多めに油をひいたら、とり肉の皮がついた側から揚げ焼きにします。
    火が通ってきたら反対側にひっくり返します。

  4. 4

    フライパンから取り出したら火が通っているか確認しましょう。

  5. 5

    ★印の材料を混ぜて甘酢ダレを作り、食べやすく切った鳥肉にかけます。

  6. 6

    ☆印の材料を混ぜて、タルタルソースを作ります。
    作り方の詳細は、別レシピ、新たまねぎのタルタルソースを参考にどうぞ。

  7. 7

    タルタルソースをかけ、番ネギをトッピングしてできあがりです。

コツ・ポイント

素材が油に浸かって揚げてないので、火が通りやすくするために鳥肉の厚みを減らしましょう。

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うしうし。 @cook_40128192
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日々、高血圧と闘うサラリーマンですw皆さんのローカロリー&塩分控え目レシピを参考にさせて頂いております(*‾∇‾)ノ
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