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@cook_40128422

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塩麹豆乳鍋

水 • 無調整豆乳 • キャベツ • 白葱 • 塩麹 • だしの素 • 料理酒 • 醤油 • きのこ • 豆腐 • 油揚げ
お米にも合うおからサラダ

水 • 白だし • ブロッコリー • おからパウダー • マヨネーズ • 胡椒
白だし豆乳鍋

水 • 白菜 • だしの素 • きのこ • 無調整豆乳 • 白だし • 水菜 • 豚肉 • その他
1人分
ほんだしご飯

米 • ほんだし • 塩
2合分
鍋焼きうどん

水 • シャンタン • うどんスープ • うどん • お好みの具材 • ネギ • 七味
1人分
ほうれん草とツナの蒸し煮

冷凍ほうれん草 • ツナ缶 • ほんだし • 醤油
作りやすい分量
ツナトマト煮

ツナ缶 • 玉ねぎ • ミックスベジタブル • トマトジュース • ケチャップ • ブイヨン • 砂糖 • 塩、こしょう
作りやすい分量
冷凍のままでささみフレーク

ささみ • 酒
作りやすい分量
かぼちゃの皮であんこ

かぼちゃの皮 • 砂糖 • 水
かぼちゃ1/4個分
蜂蜜ホットケーキ

強力粉 • コーンスターチ • ベーキングパウダー • 蜂蜜 • 卵 • 牛乳 • ココナッツオイル
一枚分
厚揚げの海苔マヨ和え

厚揚げ • 青海苔 • マヨネーズ • 醤油
お弁当一人分
コブサラダ風ドレッシング

マヨネーズ • ケチャップ • 粒マスタード • すし酢
作りやすい分量
ピリ辛中華ドレッシング

醤油 • オイスターソース • 酢 • サラダ油 • ごま油 • 豆板醤
作りやすい分量
黒蜜きな粉バター

バター • 黒蜜 • きな粉 • すりごま
作りやすい分量

1
熱々カフェオレ

インスタントコーヒー • 牛乳 • 熱湯 • 砂糖
7
おからパウダーと豆腐のサラダ

木綿豆腐 • おからパウダー • きゅうり • ツナ缶 • マヨネーズまたはドレッシング • 塩、胡椒
1人分×2日分

51
冷凍ご飯でおにぎり

ご飯 • お好きな具材 • お好きな油
一個分

1
梅甘味噌

男梅タブレット • 味噌 • 砂糖 • 蜂蜜
明太子風卵そぼろ

卵 • おから • ほんだし • 塩麹 • 一味唐辛子
塩麹玉ねぎドレッシング

玉ねぎ • 塩こうじ • マヨネーズ • レモン汁 • 酢 • 砂糖
3