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ピーマンのニンニク塩麹炒め

ピーマン • ニンニク塩麹 • みりん • ごま油 • 黒ゴマ
2人
酢漬けみかんのまるごとジャム

てんさい糖
みかん酢

みかん • はちみつ • 酢
ボイセンベリーの蜂蜜漬け

ボイセンベリー、ブラックベリー等 • 蜂蜜 • 酢
1
甘夏とヨーグルトのドレッシング

玉ねぎ • 甘夏 • 水切りヨーグルト • 塩 • オリーブ油 • 酢
黒豆煮汁のミルクジャム

黒豆煮汁 • 牛乳
1
梨とスダチの果実酢

梨 • スダチ • 蜂蜜 • りんご酢
きのこたっぷり簡単❗時短❗ひき肉のカレー

ひき肉 • にんにく • 玉ねぎ • 人参 • 舞茸 • 国産椎茸軸 • カレールー • ヨーグルト
4人分
シトラスミックスのはちみつ漬け

セミノール • 甘夏 • 甜菜糖はちみつ
桜の塩漬け入り緑茶

桜の塩漬け • 玄米茶
塩柚子おにぎり・じゃこオリーブオイル入り

じゃこ • オリーブオイル • 塩柚子 • ご飯
おにぎり2～3個
黒豆煮汁とヨーグルトのHB食パン

強力粉 • ヨーグルト • 黒豆の煮汁 • 塩 • バター • イースト
1斤分

2
蕎麦茶とクルミ入りHBヨーグルト食パン

強力粉 • カスピ海ヨーグルト • バター • 黒糖粉末 • 塩 • イースト • クルミ • そば茶
1斤分

1
黒酢と玉ねぎの食べるドレッシング

玉ねぎ • 黒酢 • 胡麻油 • 黒糖 • しょうゆ • 黒胡椒 • 黒ごま • アーモンド
紫玉ねぎと塩柚(塩レモン)のドレッシング

紫玉ねぎ • コメ油 • リンゴ酢 • レモン果汁 • 甜菜糖 • 塩柚
アーモンドと新玉ねぎのドレッシング

新玉ねぎ • オリーブオイル • リンゴ酢 • しょうゆ • 黒砂糖 • 塩 • アーモンド
2
にんじんとヨーグルトのHB食パン

強力粉 • にんじんすりおろし • カスピ海ヨーグルト • 甜菜糖 • オリーブオイル • 塩 • ドライイースト
1斤

1
新玉ねぎのフワフワドレッシング

新玉ねぎ • エゴマオイル • リンゴ酢 • レモン果汁 • ハチミツ • 塩
食べる甘夏ドレッシング

玉ねぎ • オリーブオイル • 酢 • 甘夏 • てんさい糖 • 塩 • 皮すりおろし
2
甘夏の薄皮を素早くむく❗

柑橘類

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