雪パン田

@cook_40137548

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糖質制限茹で鳥ささみ

鳥ささみ • 酒 • 生姜
1
糖質制限レシピ

糸こんにゃく • オリーブ油 • ベーコン • 冷凍ほうれん草 • 乾燥わかめ • 水 • ウェイパァー
一人前
離乳食冷凍そぼろ

ひき肉 • 水 • 砂糖 • しょうゆ • みりん • 和風だし
1
坪椀～長芋の納豆和え

長芋 • オクラ • 納豆 • 昆布だし • 醤油
平椀～なすとピーマンの味噌炒め

なす • ピーマン • ごま油 • 酒 • みりん • 味噌 • 昆布だし
1
大根とみつ葉のナムル

大根 • みつ葉 • ごま油 • ウェイパー • ごま • 塩コショウ
高月～大根ときゅうりの昆布漬け

大根 • きゅうり • 塩昆布
1
坪椀～小松菜のナムル

小松菜 • 人参 • ごま油 • 塩コショウ
平椀～じゃがいものきんぴら

じゃがいも • 人参 • ごま油 • 昆布だし • 醤油 • ごま
1人分

1
平椀～卯の花(少量)

おから • 人参 • 椎茸 • きぬさや • こんにゃく • だし汁 • 醤油 • 砂糖 • みりん • 塩 • ごま油
坪椀～おかひじきのわさびポン酢和え

おかひじき • わさび • ポン酢
1
坪椀～わかめときゅうりの酢のもの

生わかめ • きゅうり • 酢 • 砂糖 • だし汁 • ごま
2
坪椀～大根と人参の胡麻和え

大根 • 人参 • ごま • 醤油 • 砂糖 • だし汁
平椀～インゲンと油揚げの炒め物

いんげん • 油揚げ • 塩 • 酒 • しょうゆ • ごま油
平椀～高野豆腐の煮物

高野豆腐 • 人参 • 椎茸 • いんげん • だし汁 • 酒みりん • 醤油 • 砂糖 • 塩
平椀～蓮根のきんぴら

蓮根 • 人参 • ごま油 • 酒 • みりん • 醤油
平椀～がんもの煮物

がんも • 大根 • 人参 • いんげん • だし汁 • 醤油 • 砂糖 • 酒
坪椀～トマトのサラダ

トマト • きゅうり • 長いも • 醤油 • 酢 • 砂糖 • えごま油 • ゴマ
トマト１個分

1
坪椀～豆サラダ

ボイルサラダ豆 • きゅうり • にんじん • マヨネーズ • 昆布だし • 塩コショウ
1
坪椀～いんげんの胡麻和え

いんげん • 塩 • ゴマ • だし汁 • 醤油 • 砂糖