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バナナ すり潰す用 • バナナ 角切りと輪切り半分ずつ • 卵 • ホットケーキミックス • ごま油 • 砂糖 • シナモンパウダー マカダミアナッツ

そば粉 32ckal • ベーキングパウダー • ベーキングソーダ • ヨーグルト 40kcal • レモン汁 • バニラエッセンス • 卵白 30kcal • 塩 • ココナッツオイル • バター • メープルシロップ

チキン • ジャガイモ • 人参 • ベーコン • さやいんげん、ブロッコリーなど • ニンニクすりおろし • 醤油 • 酒 • 水

糸こんにゃく • キャベツ • パクチー • エビ • 手作りスイートチリソース • ウスターソース • ニンニク • 胡麻油 • レモン汁 • 青ネギ

鶏むね肉 • 酒 • 醤油 • にんにくすりおろし • しょうがすりおろし • はちみつ • 白ごま • パセリみじん切り • マヨネーズ

ガレット • リンゴ • ヨーグルト • ハチミツ • レモン汁 • ナッツ

戻したワカメ • 卵 • ビーフブイヨン • 水 • ごま油 • 日本酒 • ネギ • 白ごま • 塩

卵 • 牛乳アーモンドミルクなど • 粉チーズ • 鮭 • 万能ネギ • 玉ねぎみじん切り • にんにくみじん切り

アボカド • トマト • すりゴマ • めんつゆ • ハチミツ

卵 • マヨネーズ • 明太子 • 納豆 • ねぎ • はちみつ • めんつゆ

アボカド • はちみつ • バニラエッセンス • チアシード • アーモンドミルク