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まだ見習いのひよっこ栄養士。
ごまと小松菜をこよなく推します。カルシウム大好き！

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カルシウムたっぷり・小松菜のミルクスープ

乾しいたけ • 小松菜 • 豚もも肉 • ごま油 • しいたけだし • 中華だし • 牛乳 • 塩胡椒 • すりごま • しょうが
- 4人(食)分
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イタリアンパセリのツナ炒め

イタリアンパセリ • ツナ水煮缶 • 白すりごま • ごま油 • 塩胡椒 • 白すりごま
- 1人分
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きゅうりとささみの梅和え

きゅうり • 塩 • ささみ • 塩 • 水 • 梅びしお
- 2人前
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簡単！つわぶきの下処理

つわぶき • アルミホイル • 水
- いくらでも
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(リメイク)豚味噌漬けの甘辛味噌炒め

豚味噌漬け • 味噌 • 甜麺醤 • 砂糖 • 醤油 • みりん • 酒 • 一味唐辛子 • ピーマン • 玉ねぎ • 胡麻油
- 2人分
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とある居酒屋さんの看板メニュー

せせり • 酒 • 塩胡椒 • キャベツ • 片栗粉 • 玉子 • 揚げ油
- 約2人分
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ＦＰで。ピリ辛！津久見のぎょろっけ

魚 • 玉子 • 野菜 • 砂糖 • 塩 • 生姜すりおろし • 酒 • みりん • 一味唐辛子 • 片栗粉 • 玉子 • 小麦粉 •
- 2人分(４枚)
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ウインナーのベーコン巻きフライ

ウインナー • ハーフベーコン • 卵 • 小麦粉 • パン粉 • 揚げ油 • ビニール袋 • つまようじ
- ２人分
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(遠回り)玉子の簡単な剥き方

玉子 • 水 • 塩 • 水
- 作りたいだけ
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材料3つ！鶏肉のマヨ和え

鶏肉 • マヨネーズ • 塩こしょう
- 1～2人分
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おばあちゃんのニッキ寒天

寒天 • 水 • ニッキ水 • 水 • 砂糖
- 4人分くらい
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ちくわのからしマヨ炒め

ちくわ • マヨネーズ • からし
- 約1～2人分