ぺんタ's header image

ぺんタ

北海道に住んでいる栄養士です。病院に勤めて献立を作ったりしていますが、料理はまだまだの腕前なので、皆様のレシピを参考に上達していきたいと思います！！よろしくお願いします！

3 フォロー中 4 フォロワー

登録情報を編集

ぺんタ

後で利用できるように、このレシピを保存します。
トマト出汁のおでん

大根 • 鶏団子 • 東丸のうどんスープ • 乾燥トマト
- 4人分
ぺんタ

後で利用できるように、このレシピを保存します。
グリーンカレーシーズニングの炒め物

冷凍ブロッコリー • しめじ • ベーコン • にんにく • シェイクポテトシーズニング • オリーブオイル
- 4人分
ぺんタ

後で利用できるように、このレシピを保存します。
節約！栗きんとん風

さつまいも • むき甘栗 • 砂糖 • みりん • 塩
- 8人分
ぺんタ

後で利用できるように、このレシピを保存します。
きなこポテト

じゃがいも • きなこ • 上白糖 • 塩 • サラダ油
- 3人分
ぺんタ

後で利用できるように、このレシピを保存します。
かぼちゃのいとこ煮

かぼちゃ • 水 • 砂糖 • 塩 • 小豆缶 • 醤油
- 4人分
ぺんタ

後で利用できるように、このレシピを保存します。
人参とツナの炒め煮

人参 • ごま油 • みりん • 酒 • ツナ缶 • 鶏がらスープの素
- 2〜3人分
ぺんタ

後で利用できるように、このレシピを保存します。
オーブン不要。マシュマロチョコ

ピーナッツチョコ • マシュマロ • お弁当のおかず用のカップ
- アルミカップ2つ×5人分程度
ぺんタ

後で利用できるように、このレシピを保存します。
生姜焼きのタレ消費。サバの生姜焼。

サバ • 酒 • しょうがチューブ • 長ネギの青いところ • 生姜焼きのタレ
- 2人分
ぺんタ

後で利用できるように、このレシピを保存します。
大根とみつばのビネガーサラダ

大根 • 塩昆布 • 塩 • かんたん酢 • みつば • ツナ • 白だし
- 5人分
ぺんタ

後で利用できるように、このレシピを保存します。
鶏と大根の煮物　〜だしまろ酢使用〜

大根 • 人参 • 水 • 酒 • 砂糖 • おろし生姜チューブ • 手羽元 • だしまろ酢 • ゆで卵
- 4人分
ぺんタ

後で利用できるように、このレシピを保存します。
鮭とじゃがいもの煮物

じゃがいも • キャベツ • 白だし • 水 • みそ • 鮭
ぺんタ

後で利用できるように、このレシピを保存します。
煮りんごのサングリアかけ

りんご • 砂糖 • レモンジャム • 水 • サングリア
ぺんタ

後で利用できるように、このレシピを保存します。
ギトギト→サッパリ。洗い物テク

食器洗い洗剤
ぺんタ

後で利用できるように、このレシピを保存します。
ヤーコンのきんぴら

ヤーコン • 人参 • みりん • 白だし • 醤油 • ごま油
- 2人分
ぺんタ

後で利用できるように、このレシピを保存します。
ごま油香る、ナスの甘煮

ナス • ピーマン • 長ネギ • 水 • 酒 • 白だし • 砂糖 • しょうゆ • ごま油 • 小ネギ • チューブのおろし生姜
ぺんタ

後で利用できるように、このレシピを保存します。
ごまごまキャベツ

キャベツ • ごま油 • 、白だし • 、すりごま • 、刻み海苔
ぺんタ

後で利用できるように、このレシピを保存します。
アンチョビソースで！アレンジ調味料

白だし • ごま油 • アンチョビソース
ぺんタ

後で利用できるように、このレシピを保存します。
プロテイン入りホットケーキ

ホットケーキミックス • 水 • プロテイン • サラダ油
ぺんタ

後で利用できるように、このレシピを保存します。
アンチョビソース消費　ツナと大根のサラダ

大根 • 人参 • 塩 • キューピーアンチョビソース • しょうゆ • 砂糖 • かんたん酢 • ツナ缶
ぺんタ

後で利用できるように、このレシピを保存します。
甘辛ソースの棒々鶏

レタス • きゅうり • 鶏胸肉 • 湯 • 豆板醤 • オイスターソース • ケチャップ • 砂糖 • ジャンツォンジャン
- 2~3人分

もっと見る