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【挑戦4】HBでにんじんフランス食パン

強力粉 • 薄力粉 • 砂糖 • 塩 • 人参 • 水 • ドライイースト
- 1斤
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ノンオイル蒸しパン！

薄力粉 • きび砂糖 • ベーキングパウダー • 塩 • バニラエッセンス • 水
- カップ8個分
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明太マヨ入り厚揚げ焼き☆

小さな厚揚げ • 明太子 • マヨネーズ • 醤油 • 青のり
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簡単に本格的な彩りピクルス☆

米酢もしくは穀物酢 • 水 • 塩 • ローリエ • ブラックペッパー • きび砂糖 • 玉ねぎ • ニンニク • 唐辛子 • お好みで
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【便秘・貧血対策】グリーンスムージー☆

小松菜 • バナナ • プルーン • ヨーグルト • お水
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あれ？冷たい！？ニラもやしの簡単サラダ☆

もやし • しいたけ • ニラ • 塩 • 酢 • ブラックペッパー • ごま油 • すりごま
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低カロリー・低コストなチンジャオロース☆

鶏胸肉 • ピーマン • こんにゃく • 砂糖 • 鶏がらスープの元 • オイスターソース • しょうゆ • 酒 • みりん • 塩コショウ
- 4人分
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【挑戦3】HBでノンオイルフランス食パン

強力粉 • 薄力粉 • 砂糖 • 塩 • 水 • ドライイースト
- 1斤
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お店顔負け☆贅沢なセレブパンケーキ

ホットケーキミックス • クリームチーズ • 卵 • 塩 • 牛乳 • 生クリーム • 粉砂糖 • いちごバナナなど • メイプルシロップ
- 4人分
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混ぜるだけのアボカドパスタ☆

パスタ • アボカド • オリーブオイル • クレイジーソルト • 粉チーズ • レモン汁 • ブラックペッパー • バジルの葉
- 2人分
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今食べなくちゃ！栄養の塊☆カツオのたたき

かつお • 新玉ねぎ • かいわれ • ねぎ • みょうが • にんにく • 油 • 酢 • しょうゆ • すだち • 昆布
- 2人分
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【備忘録】春はやっぱり豆ごはん☆

グリンピース • 米 • 水 • 塩 • 酒
- 2人分
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【挑戦2】デイリーミルク食パン

強力粉 • 薄力粉 • 砂糖 • コンデンスミルク • 塩 • スキムミルク • 水 • 無煙バター • ドライイースト
- 1斤
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グリーンカレーのお肉を鳥肉団子で☆

鳥肉ミンチ • 絹どうふ • 片栗粉 • 塩コショウ
- 2人分
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【挑戦１】ＨＢでデイリー食パン

強力粉 • 薄力粉 • スキムミルク • 砂糖 • 無煙バター • 塩 • 水 • ドライイースト
- パン1.5斤
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混ぜるだけの納豆高菜パスタ☆

パスタ • 納豆 • 高菜 • しょう油 • バターもしくはオリーブオイル • 塩コショウ
- 1人分
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止まらなくなるっ！納豆タカナ☆

納豆パック • 高菜
- 1人分
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簡単なのにめちゃうま☆とろろもずく

もずく酢 • 山芋 • ネギ
- 1人分
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【美肌！】抗酸化スムージー☆

シソ • 人参 • バナナ
- 1人分
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ヘルシーな挽き肉カレー丼☆

豆腐 • 挽き肉 • レタス • 長ネギ • カレー粉 • 塩コショウ • しょう油 • ハチミツ • 片栗粉
- 2人分

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