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坦々挽肉の下ごしらえ☆冷凍保存

豚挽肉 • みじん切りのキノコ類 • カシューナッツ • ガーリックスライス • 甜麺醤orコチュジャン • すりごま • チューブ生姜 • あればナッツ系ペースト • 酒 • 醤油 • みりん • ごま油 •
- 約2人分
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キャベツの出汁巻き風オムレツ☆

キャベツの葉 • 卵 • サラダ油orオリーブ油 • 出汁 • 砂糖 • 塩
- 1人分
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2分でできる♫レンジで簡単舞茸バター醤油

舞茸 • バターまたはマーガリン • 醤油
- 1〜2人分
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簡単すぎる！レンジであん肝ポン酢がけ☆

あん肝 • 水 • ポン酢 • ネギ
- 1〜2人分
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簡単！ナスと鶏もものオイスター炒め

なす • 鶏モモ肉 • チンゲンサイ • オイスターソース • 醤油 • 酒 • 塩コショウ • 片栗粉
- 2人分
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ダイエットや夜食に！簡単☆豆腐のグラタン

絹ごし豆腐 • ケチャップ • マヨネーズ • ソーセージ • とろけるチーズ • ブラックペッパー • ベビーリーフ
- 2〜3人分
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簡単♪アボカドチーズトースト

食パン • アボカド • マーガリン • ケチャップ • マヨネーズ • とろけるチーズ • 生ハム • ブラックペッパー
- 1人分
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揚げない☆鶏胸肉の唐揚げ（醤油麹）

鶏胸肉 • 片栗粉 • 塩麹 • 醤油 • しょうが • オリーブ油
- 2人分
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ヘルシー★おいしープレート

真ダラ • はまぐり • トマト • 玉ねぎ • 白ワイン • ローリエ • マグロ刺身 • ベビーリーフ • オリーブ油、マリネの素、レモン汁 • 塩コショウ • ご飯 • 卵 •
- 2人分
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ダイエット中にも！豆腐のヘルシー餃子★

絹豆腐 • 鶏ひき肉 • ネギ • 片栗粉 • 餃子の皮 • オリーブオイル
- 2〜3人分
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超ヘルシー☆しらたきラーメン

しらたき • 豚コマ • 長ネギ • 鶏ガラスープの素 • ホタテスープの素 • 醤油 • みりん • ラー油
- 2人分
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餃子の余りダネで！簡単肉団子

余った餃子のタネ • 醤油 • 酢 • 砂糖 • 水溶き片栗粉
- 2〜3人分
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生ハム☆チーズドッグ

ホットドッグ用パン • とろけるチーズ • ケチャップ • ベビーリーフ • 生ハム • マーガリン • EXバージンオリーブオイル
- 2人分
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冷凍食材で簡単☆魚介の豆乳リゾット

冷凍牡蠣 • 冷凍ホタテ • 冷凍ほうれん草 • バター • 豆乳 • コンソメ • ご飯 • 粉チーズ • あらびき黒こしょう
- 1人分
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混ぜて簡単♪シーフードマリネサラダ

冷凍シーフード • 冷凍みじん切り玉ねぎ • 冷凍パプリカ • 生ハム • プチトマト • 野菜ミックスサラダ • マリネの素 • 白ワイン • レモン汁 • オリーブオイル • 塩 • 黒こしょう
- 4人分
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HMで簡単☆豆腐ケーキ

ホットケーキミックス • 豆腐 • 卵 • マーガリンorバター • 紅茶ティーバック • バニラエッセンス
- 2〜3人分