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パパっと☆もぐもぐ
@cook_40220521
ブロック
減塩=シンプルな料理になるんですね。
簡単、薄味が好きな方へ。
家族に合わせて減塩。
慣れれば素材の風味が健康的でイイね!
でも正直、結構大変です。
だから時々、塩分気にしないレシピも載せちゃいます…
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レシピ (34)
つくれぽ (0)
中華味☆とろとろ☆トマト卵
トマト
•
卵
•
油
•
鶏ガラスープの素
•
片栗粉
•
水
•
胡椒
2~3人分
シンプルで苦味少なめ☆ゴーヤのおひたし
ゴーヤ
•
おろしニンニク
•
かつお節
•
塩
•
麺つゆ
ゴーヤ1本分
1
簡単☆減塩☆れんこんのきんぴら
れんこん
•
輪切り唐辛子
•
酒
•
みりん
•
砂糖
•
醤油
3~4人分
タコとサーモンのマリネサラダ
刺身用サーモン
•
刺身用タコ
•
玉ネギ
•
酢orワインビネガー
•
サラダ油orオリーブ油
•
塩
•
胡椒
•
ハーブ類
•
砂糖
4人分
3
ほうれん草とコーンで簡単☆白和え
ほうれん草
•
コーン缶詰
•
豆腐
•
砂糖
•
めんつゆor醤油
•
すりごまorいりごまor粗挽きナッツ
ボール一杯分出来る分量(材料を使い切る時に)
2
簡単!回鍋肉ホイコーロー
豚バラ肉
•
春キャベツ
•
ピーマン
•
サラダ油
•
塩麹
•
コチュジャン
2〜5人分(幅がありますので調節して下さい。)
簡単!ゴーヤ・みょうが・きゅうりの浅漬け
ゴーヤ
•
みょうが
•
きゅうり
•
青じそドレッシング
•
鰹節
•
塩
3〜4人分
簡単!大根の葉っぱの醤油漬け
大根の葉っぱ
•
生姜
•
醤油orめんつゆ
•
白胡麻
3〜4人分
かぼちゃのミルク煮
かぼちゃ
•
牛乳
•
スープの素orブイヨン
•
バター
3〜4人分
1
砂肝と舞茸の炒めもの
砂肝1パック
•
舞茸
•
長ネギ
•
塩
•
胡椒
•
サラダ油
2〜3人分
減塩 かぼちゃの煮物
かぼちゃ
•
酒
•
みりん
2〜3人分
3
減塩 揚げ餃子
白菜
•
豚挽き肉
•
にんにく
•
おろし生姜
•
胡椒
•
ゴマ油
•
シナモン
•
五香粉
•
減塩だし
•
餃子の皮
50個分
ペンネのピリ辛バジルソース炒め
ペンネ
•
唐辛子
•
バジルソース
•
オリーブ油
•
塩胡椒
3人分
減塩 エビグラタン
マカロニ
•
玉ねぎ
•
むきエビ
•
マッシュルーム
•
小麦粉
•
牛乳
•
減塩鳥だしなど
•
スキムミルク
•
バター
•
オリーブ油かサラダ油
•
ピザ用チーズ
3人分
セロリの保存 セロリサラダ
セロリの茎
•
塩
•
胡椒
•
酢
•
サラダ油オリーブ油等の好みの油
一袋分
2
簡単!かぶの浅漬け
かぶ
•
だしつゆの素
•
ポン酢醤油
3〜4人分
17
減塩 白菜と鳥ひき肉の巣ごもり卵
白菜
•
椎茸
•
水菜
•
減塩だしの素
•
酒
•
みりん
•
砂糖
•
減塩つゆの素か醤油
•
鳥ひき肉
•
卵
4人分
減塩 豚ひき肉の炒飯
ご飯
•
卵
•
豚ひき肉
•
長ネギ
•
塩
•
胡椒
•
おろしにんにく
•
おろし生姜
•
サラダ油などの油
2〜3人分
3
レストラン風味のフレンチドレッシング
白ワインビネガーor酢
•
塩
•
胡椒
•
にんにくすりおろし
•
玉ねぎすりおろし
•
砂糖
•
ヨーグルト
•
サラダ油など好みの油
市販のドレッシング1本分(約150〜160cc)
2
減塩 きのことシーフードのパスタ
むきエビ
•
ヤリイカ
•
マッシュルーム
•
エリンギ
•
玉ねぎ
•
ピーマン
•
パスタ
•
オリーブ油
•
ケチャップ
•
ソース
•
シラチャーソースorチリソース
•
胡椒
3人分
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